Jak złagodzić sztywność karku
Wiele osób doświadcza sztywny kark raz na jakiś czas . Chociaższtywność karku zwykle nic się martwić ,dyskomfort może koncentrując się na cokolwiek innego trudne . Wykonaj te proste procedury , jak pomóc złagodzić sztywność karku . Instrukcja1
odciążyć mięśnie szyi przez noszenie klamrach szyjki macicy. Dodatkowo , miejsce wspierającą poduszkę pod szyję podczas snu .
2
pomocą terapii cieplnej w celu usunięcia dyskomfort sztywność karku . Wziąć gorący prysznic , lub umieścić podgrzewany kompres na szyję .
3
Poproś kogoś do masażu karku delikatnie .
4
Bądź świadomy swojej postawy . Przewlekłe slouching , stojąc i siedząc nieprawidłowo wszystko może prowadzić do częstego bólu szyi .
5
Weź lek przeciwbólowy , takie jak aspiryna czy ibuprofen , który może pomóc zmniejszyć obrzęk szyi i zminimalizować ból .
6
zasięgnąć porady lekarza . Na ból szyi , że nie rozwiąże w ciągu 24 godzin ,podróż do lekarza może być w celu wykluczenia jakichkolwiek poważnych obrażeń .
7
Relax . Ci, którzy są często podkreślał często doświadczają więcej ból szyi , niż tych, którzy mogą znaleźć równowagę w życiu. Spróbuj ćwiczenia medytacyjne i praktyki głębokie oddychanie , zarówno technik jogi , aby pomóc złagodzić sztywność karku .
8
Zamknij okno. Przeciągi mogą spowodować, że mięśnie szyi , by stać się sztywny . Spróbuj utrzymanie okna zamknięte podczas snu , i nosić lekki szalik na szyi , kiedy pogoda jest super. Imperium
Następny artykuł:Jak rozpoznać ostra szyjki macicy radikulopatia
Poprzedni artykuł:Jak wybrać ergonomiczne produkty do Zmniejszyć ból szyi
Ból szyi
- Jakie problemy mogą spowodować problemy na szyję ?
- Jak ulżyć ściągniętym nerwem
- Cechy neuropatii i przewlekłe bóle pleców
- Wywołać Punkty uśmierzać ból szyi
- Skurcze ból szyi z resztkowymi objawami
- Jak wiedzieć, czy masz kości ostrogi w szyi
- Jak rozpoznać ból szyi
- Jakie są przyczyny bólu szyi ciężkiej ?