Jak zwiększyć gęstość kości w kręgosłupie
suplementów witaminy D
Pokaż więcej instrukcji
1
Weź suplementy wapnia z witaminą D. Witamina D pomaga przyswajanie wapnia .
2
Czy ćwiczenia obciążeniowe . Ćwiczenia obciążeniowe m.in. jogę, jogging i aerobik , w którym działalność marszu lub biegu . Pływanie i jazda na rowerze nie są uważane za duży wpływ i nie pomaga budować gęstość kości .
3
Ogranicz spożycie napojów gazowanych . Obejmuje napojów gazowanych , alkoholu i wody gazowanej . Karbonatyzacji powoduje odbijanie , które mogą podrażnić przełyk . Gdy tak się stanie , twoje ciało będzie korzystać z wapnia , aby uspokoić swój układ trawienny . Twoje ciało może pijawka wapnia z kości do tego celu .
4
dostać receptę od lekarza . Istnieje wiele leków , które pomogą polepszyć gęstość kości , takich jak bisfosfoniany , selektywne modulatory receptorów estrogenowych i kalcytonina . Lekarz będzie w stanie najlepiej określić, które jest najlepsze dla twojego stanu . Imperium