Jak zwiększyć gęstość kości w kręgosłupie

Osteoporoza jestchorobą, w której kości stają się kruche , dosłownie porowata. Jeśli tak się stanie , to są bardziej podatne na złamania kości robi proste rzeczy, jak pochyla się nad , kichanie , czyli sprzątania w gospodarstwie domowym . Często jest towynik braków wapnia i fosforu w kościach . Aby zwiększyć gęstość kości trzeba nie tylko zmienić swoją dietę , ale dodać do umiarkowanych ćwiczeń działania w stylu życia w celu poprawy wytrzymałości kości i uniknąć obrażeń . Rzeczy, które musisz Katowice suplementów wapnia
suplementów witaminy D

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź suplementy wapnia z witaminą D. Witamina D pomaga przyswajanie wapnia .
2

Czy ćwiczenia obciążeniowe . Ćwiczenia obciążeniowe m.in. jogę, jogging i aerobik , w którym działalność marszu lub biegu . Pływanie i jazda na rowerze nie są uważane za duży wpływ i nie pomaga budować gęstość kości .
3

Ogranicz spożycie napojów gazowanych . Obejmuje napojów gazowanych , alkoholu i wody gazowanej . Karbonatyzacji powoduje odbijanie , które mogą podrażnić przełyk . Gdy tak się stanie , twoje ciało będzie korzystać z wapnia , aby uspokoić swój układ trawienny . Twoje ciało może pijawka wapnia z kości do tego celu .
4

dostać receptę od lekarza . Istnieje wiele leków , które pomogą polepszyć gęstość kości , takich jak bisfosfoniany , selektywne modulatory receptorów estrogenowych i kalcytonina . Lekarz będzie w stanie najlepiej określić, które jest najlepsze dla twojego stanu . Imperium