Jak radzić sobie naturalnie bóle menstruacyjne i PMS

Dla niektórych kobiet miesiączka pojawia się i znika co miesiąc bez problemu . Niestety , dla innych skutki PMS iból miesiączki nie jest tak łatwo . Jeśli występują wahania nastroju , zmęczenie, wzdęcia , ból i inne typowe objawy tej porze miesiąca , istnieje wiele naturalnych metod można spróbować poczuć better.Things będzie potrzebne Zbiory owoców i warzyw
wody , kofeina darmowe herbaty ziołowe i soki owocowe i warzywne
suplementy wapnia (1000 do 1500 mg maksymalne )
suplementy magnezu ( 500 do 750 mg maksymalne ) na Twitterze Pokaż więcej Instrukcje
1

Upewnij się, że w ciągu tygodnia i tygodnia przed okresem można cofać się na smażonych, tłuszczów i cukrów i zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw . Niedobory żywieniowe mogą pogorszyć objawy miesiączki i PMS , więc zapewnienie, że twoje ciało dostaje wszystkich witamin i minerałów potrzebnych podczas wycinania toksycznych pokarmów jest najlepszym miejscem , aby rozpocząć .
2

Ogranicz kawa i herbata , gdy wiesz, że twój czas nadchodzi , jak kofeina może nasilać objawy. Pić dużo wody, herbaty ziołowej wolnej kofeiny lub soki owocowe i jarzynowe jestnaturalne i proste podejście do czynienia z objawów . Ponadto alkohol może nasilić objawy , więc ograniczyć spożycie do jednego szkła na tydzień .
3

Zapraszamy na masaż gojenia , gdy cierpi na bóle menstruacyjne i PMS . Masaż może złagodzić napięcie i ból , pomaga organizmowi usunąć toksyny i pomaga zrównoważyć hormony .
4

Get regularne ćwiczenia , praca z 30 minut dziennie trzy lub cztery razy w tygodniu , nawet w trakcie okresu . Aktywność fizyczna jestnaturalnym traktowanie PMS i bólu miesiączkowego , gdyż równoważy hormony i reguluje poprawia nastrój, zwiększa energię i pomaga również zmniejszyć ból.
5

z regularnego suplementu zawierającego wapń i magnez. Wapń pomaga mięśnie ciała na relaks , co z kolei zmniejsza skurcze i ból podczas magnezu zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania wapnia . Codziennie , trwać do 1000 mg wapnia i 500 mg magnezu , wstawianie go do nawet 1500 mg wapnia i 750 mg magnezu w trakcie miesiączki .