Reumatoidalne zapalenie stawów Wspólne ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia zmniejsza sztywność i zmęczenie związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Niewielki wpływ ćwiczeń wzmacnia stawy, co poprawia ogólną mobilności , zakres ruchu , ból stawów i bólu związanego z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Przygotowanie do podejmowania wysiłku może byćnajtrudniejsza część ćwiczeń wzmacniających stawów , szczególnie podczas porannego flare-up . Stosując się do regularnych ćwiczeń fizycznych , zatwierdzonego przez reumatologa lub fizjoterapeuty , wzmocni stawy i łagodzenia bólu spowodowanego przez obrzęk . Zakres - of- Projekt Ćwiczenia

START powoli , opierając się na dłuższe i bardziej wyczerpujące ćwiczenia na wzmocnienie stawów . Rozpoczyna się zakres -of- motion ćwiczenia przy użyciu małych ruchów do ogrzania ciała . Siedzącej lub stojącej , wyginać się na boki , trzymając odcinek na chwilę przed powrotem do centrum . Stać i zginać do przodu , sięgając palcami . Nie na rozszerzenie i powtórzyć ruch według instrukcji fizjoterapeuta . Gładkie, bez wstrząsów, gdyż ruchy takie jak toczenia nadgarstki lub kostki w macha ruchu , walcówka w kręgach głowę i skręcania w pasie będzie rozluźnić stawy i przygotowanie ich do ćwiczeń wzmacniających .
Wzmocnienie ćwiczenia

Zarejestrowany w zajęciach jogi lub następstwem instruktażowe wideo jogi z trenerem domu . Użyj ciężar ciała na odporność na stawach . Obrzęk stawów ustępują wraz z ruchem ciała. Powolne, delikatne ruchy , trzymając jogi i rozciągania przed i po zajęciach rozluźnia ucisk w stawach , dzięki czemuciało czuje silniejszy i bardziej mobilny .

Podnoszenia małych ciężarów może wzmacnia mięśnie i stawy pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Budowanie silnych mięśni wspieranie stawów pomaga łagodzić bóle stawów od reumatoidalnego zapalenia stawów . Start z 1 - lub 2 - funtowych ręcznych wag i kierunkiem fizjoterapeuta lub trener wagi. Stretch , wykonując Zakres -of- motion ćwiczenia na rozgrzanie mięśni i stawów przed ćwiczeniami . Imperium nieobciążające ćwiczenia

walking , pływanie i jazda na rowerze są niewielki wpływ ćwiczeń , które pomogą budować mięśnie i wzmocnić stawy . Planuje się w odległości 30 minut trzy razy w tygodniu , jeśli zatwierdzony przez lekarza . Noś odpowiednie obuwie i zrobić ścieżkę poziomu . Używać bieżni w domu w czasie niepogody . Dołącz do pływania lub aerobik wodny . Biorąc pod uwagę masę ciała z stawów w czasie pracy mięśni zmniejsza obrzęki i cierpienie . Jeździć na rowerze stacjonarnym na siłowni lub w domu . Wybierz sprawnego systemu poślizg , i planujemy poczynić postępy powoli . Imperium