Naturalne metody Get Sleepy

Bezsenność lub trudności snu , jestczęstym schorzeniem większość ludzi cierpi w pewnym momencie w trakcie ich życia . Często nie jest w stanie spać jest frustrujące i mogą znacznie wpływać na zachowanie i umiejętności danej osoby w ciągu dnia . Dla osoby, trudności z upadku lub pobytu we śnie , istnieje kilka naturalnych sposobów wywołania snu . Medytacja

Medytacja ,praktyka skupia się na spokojnej i uspokojenie myśli lub obrazu , jest przydatne do wywoływania snu . Zazwyczaj , gdyosoba praktykuje medytację , że fale mózgowe powolny , spokojny i zachęcać stan senności. Praktykować tę technikę , osiedlają się w wygodnej pozycji do spania i wziąć głęboki oddech przez nos . Dośćumysł i skupić się na myśli uspokajające i obrazów . Nadal medytować aż do osiągnięcia komfortu i senny stan .
Progressive Muscle Relaks

rozluźnienie mięśni Progressive jestprzydatna praktyka , która obejmuje zarówno ciało jak i umysł do wywołania snu . Aby skorzystać z tej techniki , osiedlają się w wygodnej pozycji do spania i rozluźnić mięśnie , zaczynając od grupy mięśni nóg . Powoli przesuwać w górę i zrelaksować mięśnie łydek i ud , miednicy i brzucha, klatki piersiowej i szyi i na końcu mięśni głowy i twarzy . Technika ta zachęca do snu poprzez umieszczenie osoby w stan głębokiego relaksu . Imperium Świadomość oddychania

Świadomość oddychania , lub koncentruje się oddycha, to kolejna korzystna technika wywoływania snu . Zazwyczaj , techniki oddechowe są korzystne dla uspokojenia umysłu i ciała , a także odłączenie od różnych stresów dnia. Praktykować świadomość oddechu , osiedlają się w wygodnej pozycji do spania i wziąć głębokie , powolne oddechy . Skoncentruj się na naturalnym rytmie wdechu i wydechu , a skupić się na oddechu podróżuje przez ciało . Kontynuuj świadomości oddech aż do stanu senny .
Olejki eteryczne

Niektóre olejki eteryczne , skoncentrowane wyciągi z liści, nasion, kwiatów i korzeni roślin , są korzystne dla wywoływania snu i zachęcanie wyższej jakości snu . Aby korzystać z olejków eterycznych , mają zastosowanie do trzech kropli pożądanego oleju na poduszce , pod poszewkę . Odśwież krople z każdej zmianie pościeli . Oleje do wykorzystania m.in. lawenda, geranium, szałwia i rumianku rzymskiego . Imperium