Przyczyny budzi się w środku nocy

Czasami budzi się w środku nocy, może sygnalizować , że jesteś organizm potrzebuje czegoś lub trzeba dostosować swoje nocne rutynę . Ponieważtendencja się obudzić w środku nocy może być spowodowane przez wiele rzeczy , za kilka głównych winowajców tego problemu , dzięki czemu można dokładnie określić rozwiązania . Jesteś głodny lub spragniony

Czasami budzisz się w środku nocy głodny lub spragniony . Powinno to sygnał , że organizm nie uzyskać odpowiedniej ilości jedzenia i picia przed łóżkiem . Prawdopodobne , jeśli czujesz głód ani pragnienie wody , prawdopodobnie nie będziesz w stanie wrócić do snu , przed złożeniem do tego chęć . Zaspokoić go wstając i co sobie coś lekkiego do jedzenia . Spróbuj żywności, takich jak ciepłe mleko , orzeszki ziemne i Turcji , ponieważ pomagają organizmowi uwolnić naturalną zwiotczające o nazwie serotonina .
Jesteś snem Zbyt wczesnie

Często Uważa się, że jeśli pójdziesz do łóżka wcześnie , można dostać dobry sen i obudzić się następnego dnia odpoczął . Jeśli jednak spać zbyt wcześnie, może się obudzić o 1 w nocy nie mogąc zasnąć . To prawdopodobnie dlatego, że nie było to, że zmęczony , kiedy po raz pierwszy zasnął . Aby temu zaradzić, iść spaćtrochę później niż zwykle , stosując ten dodatkowy czas zrobić coś uspokajające , takie jak medytacja, joga, wanną lub głębokim oddychaniu . Spowoduje to, że twój organizm na odpoczynek i relaks , co sen łatwiejsze do osiągnięcia w tym późniejszym terminie . Imperium Masz spożyciu niektórych pokarmów i napojów

Alkohol może czujesz się wystarczająco senny zasnąć początkowo . Jednakże , jako że poziom alkoholu we krwi zaczynają spadać , będziesz doświadczenie stymulacji , co jest prawdopodobne, aby się obudzić . Aby zaradzić , należy unikać picia alkoholu cztery do sześciu godzin przed snem , według Uniwersytetu Maryland Medical Center. Niektóre produkty , takie jak ciężkich , pikantnych lub słodkich pokarmów , mogą utrudnić , aby zatrzymać się w sen . Podobnie jak alkohol , należy unikać spożycia tych produktów cztery do sześciu godzin przed snem . Należą do nich: papryka, słodkie napoje gazowane , soki i tłustych rzeczy i fast food .
Masz Bezsenność

Bezsenność to zaburzenie zwykle charakteryzuje się spójnym niemożności zasnąć . Jednakże , może być bezsenność , jeśli konsekwentnie obudzić w środku nocy po doświadczeniu ma problemy z zasypianiem . Po przebudzeniu , nie będzie prawdopodobnie w stanie się znowu śpi. Z bezsennością , może wystąpić senność, drażliwość i problemy z koncentracją w ciągu dnia . Jednak , zamiast myśleć o bezsenności jako zaburzenie , myśleć bardziej jako objaw innego problemu , takie jak stan zdrowia bazowego , lęk, jak astma i nadczynności tarczycy , lub uporczywie picia zbyt dużo kofeiny w ciągu dnia . Skonsultować się z lekarzem dla ostatecznego rozpoznania . Jeśli bezsenność jest spowodowana lękiem , spróbuj kilka działań redukujących stres przed snem , takie jak łaźni lub medytacji , oprócz lekarza skonsultować . Imperium