Jak stwierdzić, kiedy ktoś śpi wygodnie

jedynie do zweryfikowania sposób stwierdzić, czy ktoś śpi dobrze jest, aby monitorować swoje fale mózgowe , zwróć uwagę na to, jak długo pozostaje ona w każdym z pięciu faz snu , i zobaczyć , jak bardzo pasuje aktywność mózgu innej osoby, która twierdzi, że jest wypoczęty . Jednakże , istniejemnóstwo czynników wpływających czyosoba śpi wygodnie . Istnieją psychologiczne i fizjologiczne przyczyny złej jakości spania , a wielu jest dostrzegalna dla postronnego obserwatora . Instrukcja
1

Oglądaj ruchy człowieka. Podrzucanie i toczenie może sugerować, żeczłowiek nie może osiągnąć głęboki poziom snu . Może to również oznaczać, że osoba cierpi na zaburzenia snu . Na przykład ,osoba może cierpieć na zespół niespokojnych nóg , charakteryzującej dolegliwości nóg , że został zwolniony przez przesuwanie nogi, które mogą zakłócać sen przez okresowych ruchów kończyn . Innym zaburzeniem snu , które mogą prowadzić do wtrąca i skręcania jest zaburzenie okołodobowego rytmu , czyli spania osoby nie jest naturalnie regulowany , co prowadzi do patologicznych snu . Zaburzenia snu może powodować nieprzyjemne spać przez bezsenność , która odnosi się do niezdolności osoby do zasnąć lub pobytu we śnie .
2

Posłuchaj jakbrzmi , kiedy człowiek spać . Głębokie , nawet oddech występuje podczas komfortowych, normalnych snu . Jeśliosoba jest chrapanie , lub oddycha nieregularnie lub głośno , może to oznaczać, że jej przejście powietrza nie jest wystarczająco otwarty . Przyczyny tego to niewygodne poduszkę lub pozycji leżącej lub bezdechu obturacyjnego , co oznacza, że ​​występują przerwy w oddychaniu z powodu zablokowania lub wąskiej drogi oddechowe . Jeśliosoba oddycha nieregularnie , może ona cierpieć z ogólnym bezdech senny , który często prowadzi do złej jakości snu .
3

Poproś osobę o swoich doświadczeniach spanianastępnego dnia. Pytania go zapytać m.in. , ile czasu zajęło mu zasnąć , ile razy się obudził , a jeśli doświadcza żadnych dolegliwości stawów lub mięśni . Anegdotyczne doświadczenie danej osoby powinny być uwzględniane przy obserwowanym zachowaniem spania , jakoosoba nie może być w stanie dokładnie przypomnieć sobie , jak dobrze spał . Stawów i mięśni , które mogą wskazywać, żeosoba wymaga innego materac lub poduszkę , aby spełnić jego indywidualne potrzeby . Imperium