Jak Naturalnie Zatrzymaj Niepokój w łóżku

Niepokój może byćstan irytujące - i gdy starasz się spać, to może stać się nie do zniesienia . Być może cierpisz na zespół niespokojnych nóg , co wiąże się swędzenie lub uczucie mrowienia w kończynach dolnych . Warunek ten często pozwala się tak jakczłowiek idzie do łóżka . A może Twój niepokój jest psychiczna , spowodowana niemożnością uzyskania go z lęków dziennych lub wątpliwości. Niezależnie od źródła swojego niepokoju , chcesz lekarstwo , które jest naturalne - nie są produkowane chemikalia Twój styl . Nie martw się - jest wiele innych sposobów, aby znaleźć ulgę od chronicznego snem niepokój . Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem - chociaż może nie być podatne na receptę , ważne jest, aby znaleźć przyczynę Twojego niepokoju . Przedłoży Bloodwork lub innych badań , które mogą świadczyć o poważnej chorobie , z których niepokój jestobjawem . Przedyskutować opcje z lekarzem na temat leczenia tej choroby naturalnie . Idź na jakieś leki lub leki ziołowe jesteś obecnie biorąc , ponieważ mogą one byćźródłem niepokoju
2

Zbadaj swój styl życia - . Niektóre działania można podjąć w ciągu dnia mogą powodować niepokój w nocy . Zaprzestać używania produktów kofeiny , alkoholu i wyrobów tytoniowych , szczególnie tuż przed snem . Ćwiczenia w ciągu dnia , ale nie za dużo i nie przed snem . Określić różne źródła stresu w swoim życiu , i dokonać próby wyeliminowania lub zminimalizowania ich .
3

Praktyka jogi , medytacji , słuchanie łagodnej muzyki lub innych technik relaksacyjnych tuż przed snem . Wykonać odcinki na całym ciele - koncentrują się na nogach , zwłaszcza łydek , jeśli masz zespół niespokojnych nóg
4

Weź ciepłą kąpiel przed snem , na przemian , masaż nóg ( jeśli masz . zespół niespokojnych nóg ) i stosuje się do nich ciepła wilgotnego . Czy twój partner ( jeśli masz ) daje masaż w łóżku .
5

Idź spać o tej samej porze w nocy i wstawać o tej samej porze każdego dnia rano . Utrzymać swój harmonogram snu nawet w weekendy
6

Sprawdź czy jesteś z niedoborem żelaza, kwasu foliowego lub magnezu - .Proste badanie krwi może służyć jako diagnoza. Weź codziennie suplementy dla tych witamin i składników mineralnych , jeśli masz niedobór .
7

Zapisz wszelkie obawy lub wątpliwości masz przed pójściem do łóżka . Czas zajęć w ciągu dnia zajęcia ( lub nawet martwić ) na temat tych kwestii . Nie skupiaj się na nich, jak próbujesz zasnąć , ale wiem, że jestokreślony czas jutro do pracy na nich . Imperium