Światła , aby pomóc w Spanie

Nie może być bardziej spokojny sen , niż w bardzo ciemnym pomieszczeniu . W rzeczywistości , światło może odgrywać rolę - czy jest toodpowiedni rodzaj . Badania NASA na bezsenność z udziałem załóg promu i Międzynarodowej Stacji Kosmicznej wskazują, że ekspozycja na światło w poszczególnych długości fal mogą wspomóc proces snu przez zresetowanie zegara organizmu do jego naturalnego rytmu sen . Turn Out The Lights

zegar w naszym mózgu może stać kodowany przez jasne światła sztucznego przez cały dzień i noc , rozcieńczenie naturalnego światła /ciemny bodziec . Kiedywnętrze bombarduje nas styl życia światłem w każdym czasie, przed snem nie jest oczywiste dla naszego wewnętrznego zegara . Nasz ośrodek snu nie wie już , co to jest czas , szczególnie jak się starzejemy i sygnały świetlne w poszczególnych długości fal nie są tak dobrze wchłaniane przez siatkówkę . Ma to wpływ na produkcję melatoniny, hormonu , który wywołuje uczucie senności przed snem i utrzymuje spać w głębokich poziomach odbudowy .
Marzyć

ciągu dnia ekspozycji na światło w niebieskie długości fal najbardziej przypomina naturalne światło dzienne na zewnątrz naszą wewnętrzną i reprograms mechanizm pomiaru czasu , aby wyczuć różnicę między dniem a nocą dokładniej. Równoważenia dzienne światło terapii niebieski stonowanych światła w wieczór resetuje nasze rytmy dobowe z naturalnym planem 24-godzinnym. Imperium po północy

Badania na Oświetlenie Centrum Badań Rensselaer Polytechnic Institute w Troy , Nowy Jork, wykazało , że u pacjentów w podeszłym wieku narażone dziennym niebieskie światło terapii stwierdzono śpi 90 procent między północą a 6 rano vs tylko 67 procent dla grupy kontrolnej odsłoniętej na czerwonym świetle , jako placebo .
handlowe blue Light Therapy

głównym rynku producentów oświetlenia niebieskie światła do terapii snu . Konsumenci , jednak muszą być informowani o możliwych zagrożeń związanych z długotrwałym narażeniem na niebiesko. Nie jest zalecany dla osób , u których zdiagnozowano zwyrodnienie plamki żółtej . Ponadto, choć jest to mniej czasochłonne niż jasnym białym światłem terapii choroby afektywnej sezonowej , niebieskie światło terapia wymaga znacznej ilości dziennej ekspozycji - co najmniej 45 minut, korzystnie ciągłe w godzinach porannych . Pacjenci z napiętym harmonogramie dziennym , który rozpoczyna się na początku może być trudno popełnić czas dla wymaganej ekspozycji . Imperium