Co robisz, gdy Twój 4-latek ma problemy z pójściem spać w nocy?
* Ustal regularną rutynę przed snem . Pomoże to dziecku się wyciszyć i przygotować do snu. Rutyna powinna obejmować takie czynności, jak kąpiel, mycie zębów i czytanie bajek.
* Upewnij się, że sypialnia Twojego dziecka jest ciemna, cicha i chłodna. Warunki te są idealne do snu.
* Unikaj podawania dziecku kofeiny lub cukru na kilka godzin przed snem. Substancje te mogą utrudniać zasypianie.
* Zachęcaj dziecko do regularnych ćwiczeń w ciągu dnia. Ćwiczenia mogą pomóc Twojemu dziecku czuć się zmęczonym przed snem.
* Jeśli Twoje dziecko nadal ma problemy z zasypianiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem . Przyczyną problemu może być choroba podstawowa.
Dodatkowe wskazówki:
* Spróbuj użyć urządzenia generującego biały szum lub wentylatora, aby odciąć się od czynników rozpraszających.
* Zapewnij dziecku ciepłą kąpiel przed snem, aby pomóc mu się zrelaksować.
* Przeczytaj dziecku uspokajającą historię lub zaśpiewaj mu kołysankę.
* Unikaj pozwalania dziecku na oglądanie telewizji lub granie w gry wideo na godzinę przed snem.
* Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, staraj się unikać włączania światła i zbyt częstego rozmawiania z nim. Może to utrudnić im ponowne zaśnięcie.
* Bądź cierpliwy. Przyzwyczajenie się dziecka do nowego rytmu zasypiania może zająć trochę czasu.
