Czym jest brak snu?
- Stres: Stres jest główną przyczyną braku snu. Stres fizyczny i psychiczny może zakłócać zdolność zasypiania i utrzymania snu.
- Niepokój: Lęk to zaburzenie snu charakteryzujące się nadmiernym strachem i zmartwieniem. Lęk może utrudniać relaks i zasypianie.
- Depresja: Depresja to zaburzenie psychiczne, które może zakłócać sen. Osoby z depresją mogą mieć trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesnym budzeniem się.
- Schorzenia zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą i cukrzyca, mogą zakłócać sen. Inne schorzenia, takie jak przewlekły ból i choroby serca, mogą utrudniać zasypianie i zasypianie.
- Leki: Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i beta-blokery, mogą powodować problemy ze snem jako efekt uboczny.
- Kofeina i alkohol: Spożywanie kofeiny i alkoholu przed snem może zakłócać sen. Kofeina jest środkiem pobudzającym, podczas gdy alkohol może zakłócać sen REM.
- Jet lag: Jet lag ma miejsce, gdy naturalny cykl snu i czuwania zostaje zakłócony przez podróżowanie przez strefy czasowe.
- Praca zmianowa: Praca zmianowa może zakłócać naturalny cykl snu i czuwania.
- Złe nawyki związane ze snem: Złe nawyki związane ze snem, takie jak nieregularny harmonogram snu i kładzenie się spać o różnych porach każdej nocy, mogą zakłócać sen.
Jeśli cierpisz na brak snu, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące. Lekarz może zalecić zmiany stylu życia lub zabiegi, które pomogą Ci uzyskać potrzebną ilość snu.
