Jak uniknąć senności

Istnieje wiele różnych czynników, które przyczyniają się do zmęczenia fizycznego i psychicznego , a niektóre z nich można kontrolować , a niektóre z nich nie można. Organizm ludzki potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy . Chociaż nie można ciągle iść długi czas z mało snu , istnieją techniki, których można użyć , aby zwiększyć czujność i zmniejszyć senność sporadycznie, gdy jest to konieczne . Instrukcja
1

aktywności fizycznej . Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją , aktywność fizyczna rzeczywiście pozwala być bardziej rozbudzony . Jeśli znajdziesz się coraz zmęczony przy nieodpowiednim momencie rozpoczęcia ćwiczeń. To nie musi byćintensywny trening , to może być tak proste, jak robi pajacyki za pięć minut. Wykonując uwalnia endorfiny, które sprawia, że czujesz się szczęśliwy i energiczny .
2

Bądź nawodniony i nie jeść . Jedzenie , zwłaszcza jedzenie dużych posiłków , że poczujesz się ospały . Podobnie , nie pić tyle płynów, może czujesz się tak samo. Jeśli jesteś głodny , zjeść lekką przekąskę , ale z dala od ciężkich żywności . Tak szybko, jak czujesz się zmęczony , start z wody pitnej.
3

skupić. Nie pozwól umysłowi wędrować , nawet na minutę . Walcząc sen wymaga dwie strony: fizyczne i psychiczne . Jeśli stracisz stronę psychiczną , zmęczenie wkrótce przejąć ciała . Przez cały czas koncentrując swój umysł , będzie pobyt za swoje ciało . Zanim zaśniesz , twój umysł zaczyna myśleć wiele dziwnych i przypadkowych myśli , podobnie jak niekontrolowany jawie . Pozwalając swojemu umysłowi wędrować , replikacji stan , tuż przed zasnąć .
4

picie napoju zawierającego kofeinę . Większość pracowników służby zdrowia nie polecam tej drogi . To nie jest zdrowe oprzeć sen z chemikaliami . Niestety , istnieją okresy w życiu człowieka , kiedy trzeba to zrobić . Pamiętaj , aby nie przesadzić : wypić filiżankę kawy lub puszki z napojem , a następnie zatrzymać . To często wystarcza , aby dać Ci zastrzyk energii , że trzeba iść dalej . Imperium