Leki na brak snu

Czasami dorośli i dzieci doświadczają sezony niepokojów . Ten brak snu , jeśli nie nastąpi, może powodować dalsze problemy zdrowotne. Przed rozpoczęciem leki na receptę , za jakieś lekarstwa w domu z powodu braku snu . Niektóre zabiegi obejmują upuszczanie pewnych nawyków , rozwijanie nowych nawyków, które wywołują sen , tworząc lepsze warunki do spania , i praktykowanie technik relaksacyjnych . Upuszczając Bad Habits

Jeśli trudno zasnąć lub pobytu we śnie , może to być spowodowane pewnymi nawykami , które uczynią Państwa bezsenność pogorszyć . Niektóre z tych zwyczajów należą : biorąc drzemki w ciągu dnia , picie nadmiernych ilości kawy i kofeiny , picia alkoholu i palenia przed snem , a utrzymanie nieregularny rozkład snu . Jeśli znajdziesz się zwykle robi te rzeczy , staram się zatrzymać . To może byćlekarstwem na swoim brakiem snu .
Rozwój nawyki snu - Wydajne

upadłego nawyków , które utrzymują cię od spania , należy również podnieść nowe , które pomagają zasnąć . Unikać wszelkich aktywności stymulacji tuż przed nadszedł czas na łóżku . Wreszcie ma czas zestaw do łóżka. Chociaż może nie być już 10 lat , to matka wie najlepiej , kiedy zrobiła się spać w tym samym czasie co noc . Nie angażują się w aktywności fizycznej , wielkich dyskusji lub psychicznie stymulowanie elektroniki co najmniej na godzinę przed snem . Imperium tworzeniu lepszego Foto warunków snu

Twoja sypialnia powinna pozostać chłodny , ciemny i cichy podczas snu . Światło , hałas i ciepło może utrudniać sen . Jeśli mieszkasz w mieście , gdzie jest głośno , zainwestować w ekspres do szumu białego lub zestaw zatyczek do uszu . Słońce wschodzi na początku , a jeśli nie mają rosnąć , gdy słońce robi , a następnie rozważyć zakup zasłony do pokoju. Jeśli to możliwe , należy otworzyć okno lub użyć wentylator w pokoju, aby go chłodno .
Zbiory techniki relaksacyjne

Opracowanie relaks rutynowych snem . Pracować na tych hobby , które nigdy nie będziemy robić podczas stresującym dniu . Bo nie będzie angażowanie się w forsownych ćwiczeń godziny przed snem , należy rozważyć drutach , słuchanie łagodnej muzyki lub czytanie książki . Jako dodatkowy sposób na relaks, ćwiczenia oddechowe kompletne . To naturalnie relaksuje ciało . Podobnie , dowiedzieć się rozluźnienie mięśni . Połączenie tych technik relaksacyjnychgodzinę przed snem może wyleczyć brak snu . Imperium