Znaki brak snu Ostrzeżenie

Sen, według strony internetowej morska , stan biologiczny jestkonieczne dla naszego ogólnego stanu zdrowia . Ludzie spędzają około jedną trzecią swojego życia sen , awiększość trzeba co najmniej osiem godzin snu na dobę , aby czuć się wystarczająco wypoczęty . Sypialny mniej niż potrzeba może spowodować brak snu , która może być określona przez różne nieprzyjemne objawy zapowiadające fizyczne i psychiczne i efektów ubocznych. Objawy psychiczne ostrzegawcze

Kilka znaki ostrzegawcze braku snu ffect Osób umysłowo . Brak snu może prowadzić czuć rozdrażnienie , podkreślił, i zły , może znaleźć się denerwujesz na rzeczy, które normalnie nie przeszkadza . Brak snu może prowadzić do utraty zdolności do koncentracji i skupienia , które mogą negatywnie wpłynąć na wydajność w miejscu pracy . Może czuć się zdezorientowany , że nie są w stanie skutecznie komunikować się z innymi . Utrata snu może wpływać na pamięć .
Zbiory Znaki ostrzegawcze fizyczny

Wiele oznak fizycznego ostrzegawcze brak snu może być bardzo niewygodne . Obok poczucia wiecznego zmęczenia , mogą wystąpić bóle głowy, zawroty głowy i mdłości . Mogą wystąpić zwiększenia lub zmniejszenia apetytu , jak również bardziej mizerny wygląd , takie jak cienie lub worki pod spodem oczami .

Powikłania

ostrzeżenie objawy brak snu może prowadzić do ciężkich powikłań . Według Washington Post , niezatrzymanie się wyspać może zwiększać ryzyko chorób, takich jak rak, cukrzyca i otyłość . I jak wspomniano , brak snu może mieć wpływ na apetyt iWashington Post twierdzi , że ludzie , którzy się mniej snu mogą być bardziej narażone na otyłość niż ci, którzy śpią na tyle .
Zarządzanie

strona morska zaleca oddając w częstych drzemek od 20 do 90 minut długości , aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnych objawów braku snu . Unikaj leków i narkotyków , które mają uspokajający wpływ , takich jak alkohol , choroby lokomocyjnej i leków przeciwhistaminowych i uspokajających . W okresach Musisz się obudzić , jeść małe ilości węglowodanów , które dają energię ciała , unikając białko, które , jak wymienione na stronie internetowej morska ,organizm musi zużywać energii do rozbicia .