Nocne poty po porodzie:co robić

1. Noś luźne, bawełniane ubranie. Pomoże Ci to zachować chłód i wygodę.

2. Utrzymuj niską temperaturę w swoim pokoju. Ustaw termostat na około 68–72 stopni Fahrenheita.

3. Przed snem weź chłodną kąpiel lub prysznic. Pomoże to obniżyć temperaturę ciała.

4. Śpij z włączonym wentylatorem. Pomoże to w zapewnieniu cyrkulacji chłodnego powietrza wokół ciała.

5. Unikaj ciężkich koców i kołder. Mogą one zatrzymywać ciepło i powodować jeszcze większe uczucie gorąca.

6. Unieś głowę i ramiona. Pomoże to zapobiec zatorom i poprawi oddychanie.

7. Dbaj o nawodnienie. Przed snem pij dużo płynów, zwłaszcza wody.

8. Ogranicz kofeinę i alkohol. Mogą one nasilać nocne poty.

9. Zjedz lekki posiłek przed snem. Obfity posiłek może powodować uczucie gorąca i dyskomfortu.

10. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli Twoje nocne poty są nasilone lub zakłócają sen, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może występować podstawowa choroba, która wymaga leczenia.