Skutki niedostatecznego snu

Brak snu ma wpływ na wszystkich w jednym czasie lub innej. Pracy , szkoły, rodziny i społeczeństwa w ogóle są wszystkie czynniki dodatkowe , jak dobrze spać w nocy . Niewystarczające sen , jednak może mieć konsekwencje natychmiastowe fizyczne i emocjonalne . Nieleczony lub , co gorsza , niepotwierdzony , osłabiające skutki mogą zacząć występować . Twój mózg potrzebuje snu , aby zregenerować swoje ciało z działalności dzień i może to zrobić tylko wtedy, gdy ciało jest w całkowitym spoczynku. Kiedy sen staje się przewlekłe niewystarczające , to twoje ciało i twoja osobowość będzie cierpieć. Cukrzyca Cukrzyca wymaga
stale sprawdzanie poziomu glukozy .

Cukrzyca może być pod silnym wpływem nieprawidłowych snu . Pogorszenie snu związane są ze wzrostem wydzielania insuliny , które nie mogą wówczas odpowiednio regulować poziom glukozy i prowadzi do zwiększenia masy ciała , wyniszczające czynnik, który hamuje cukrzycy. Glukoza , która przetwarza odkładanie tłuszczu , jest regulowane przez insulinę. W szczególności , brak snu może prowadzić do cukrzycy typu 2 . Zdolność organizmu do produkcji glukozy, które organizm wykorzystuje do paliwa , jest znacznie utrudnione ze średnim czasie snu 5 godzin lub mniej , zamiast zalecanych 8 godzin.
Otyłość
otyłość jest obywatelem

epidemia Podczas gdy w fazie REM , lub głębokiego snu , organizm produkuje hormony , które pomagają tłumić apetyt , funkcje kontrolne swojej produkcji i kontroli metabolizmu glukozy . Ze stałą ilością mało snu ,bilans tych systemów i innych hormonów staje się wahał . Kortyzolu i leptyny , na przykład, są hormony , które są bezpośrednio dotknięte niedoborem snu , co z kolei wpływa na nawyki żywieniowe . Kortyzol jesthormonem stresu , który zwiększa się w produkcji z braku snu , a niższe poziomy leptyny zmniejszają zdolność mózgu wiedzieć, kiedy przestać jeść . Poprzez fakt, że może być zbyt zmęczony, aby spalić nadmiar kalorii , niewystarczające snu powoduje również apetyt na słodkie żywności na szybki dawka energii.

Zaburzenia nastroju
zaburzenia nastroju może prowadzić do izolacji społecznej .

Stres , gniew, zmęczenie i ogólnie negatywne oddziaływanie społeczne są sprawdzone czynniki niedostatecznej snu . Możesz poczuć się jak obudziła się rozdrażniony z jednej nocy zły sen , ale jeślisytuacja staje się przewlekły , uczucie niepokoju i lęku może prowadzić do długotrwałych zaburzeń psychicznych . Depresja jest częstokluczowym objawem zaburzeń nastroju , często spowodowane przez zmęczenie psychiczne . Średnio przeciętny snu nie pozwala mózgowi wystarczająco dużo czasu , aby naprawić i przetwarzania wrażeń dzień , więcstres stałego zmęczenia jest na jaw do osobowości .
Heart Disease
A serce jest zdrowe zasadnicze znaczenie dla długowieczności .

mało snu może być bezpośrednio związane z chorobami serca . Choroby sercowo-naczyniowe , które wpływają na naczynia krwionośne, jestznacznie większe ryzyko ze średnim czasem snu przez 6 godzin lub mniej. To nie znaczy , że jeśli jakość snu jest zła jesteś automatycznie podatne . To bezpośrednio koreluje z ilością , w godzinach , z litego snu utrzymać . Ci, którzy mają warunki, w których wykazują one zarówno niskie standardy snu obok znacznie niższych kwot spójnego czasu snu , mają znacznie większe ryzyko rozwoju zarówno układu krążenia i choroby serca . Imperium