Dlaczego czasami, gdy śpisz krótko, wydaje Ci się, że trwało to długo, a innym razem cała noc to tylko kilka minut?

Jest kilka powodów, dla których tak się dzieje:

Różnice w cyklach snu: Sen dzieli się na kilka cykli, każdy trwający około 90 minut. Każdy cykl składa się z czterech etapów:N1, N2, N3 (głęboki sen) i REM (szybkie ruchy gałek ocznych). Ilość czasu spędzonego na każdym etapie zmienia się w ciągu nocy. Jeśli obudzisz się w fazie głębokiego snu (N3 lub REM), możesz czuć się oszołomiony i zdezorientowany, a czas może płynąć szybciej. Z drugiej strony, jeśli obudzisz się w fazie lżejszego snu (N1 lub N2), możesz czuć się bardziej wypoczęty i czujny, a czas może wydawać się wolniejszy.

Rytm dobowy: Twój rytm dobowy, czyli wewnętrzny zegar biologiczny, odgrywa rolę w tym, jak odczuwasz czas. Kiedy Twoje ciało jest zsynchronizowane z rytmem dobowym, możesz czuć się bardziej czujny i pełen energii w ciągu dnia, a bardziej zmęczony i senny w nocy. Kiedy Twój rytm dobowy zostaje zakłócony, na przykład podczas podróży lub pracy zmianowej, możesz czuć się bardziej zmęczony i oszołomiony, a czas może wydawać się wolniejszy.

Wiek: Wraz z wiekiem zmieniają się nasze wzorce snu. Mamy tendencję do snu mniej głębokiego i bardziej lekkiego, co może sprawić, że będziemy mieć wrażenie, jakbyśmy spali krócej, niż w rzeczywistości.

Leki i substancje: Niektóre leki i substancje, takie jak alkohol i kofeina, mogą wpływać na nasz rytm snu i sprawiać, że czujemy się, jakbyśmy spali inną ilość czasu niż w rzeczywistości.

Stres i niepokój: Stres i niepokój mogą również wpływać na nasz rytm snu i sprawiać, że czujemy się, jakbyśmy spali inną ilość czasu niż w rzeczywistości.