Fizycznymi Konsekwencje braku snu

Czy twój brak snu jest spowodowany przez pobyt za późno , stres lub stan zdrowia , brak snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie . Oprócz zmniejszenia produktywności i czujność , brak snu może spowodować obrażenia ciała , zwiększenie masy ciała , drażliwość i poważnych chorób . Jeśli są pozbawieni snu , należy porozmawiać z lekarzem na temat różnych opcji leczenia . Spadła wydajność i czujność

Brak snu obniża wydajność i czujność w pracy i szkole . Masz trudny czas koncentrując się na swojej pracy , ponieważ nie można mieć oczy otwarte . Twoja praca zostanie zakończona w wolniejszym tempie , ponieważ nie można tak szybko przetwarzać informacje . Według WebMD , tracąc zaledwie 90 minut snu może doprowadzić do obniżenia o 32 procent w ciągu dnia czujnośćnastępnego dnia.
Drażliwość

Brak snu może doprowadzić do bardziej drażliwy i wrażliwe na małe bodźce , takie jak głośna muzyka lub zadanie pytania . Brak snu może utrudnić sobie w sytuacjach stresowych , takich jak egzamin lub biorąc dając prezentacji w pracy . Imperium Weight Gain

Brak snu powoduje, że niektórzy ludzie do przybierania na wadze . Według MayoClinic.com ,brak snu zwiększa apetyt i powoduje , aby pragnąć niezdrowej żywności . Na przykład, jeśli czujesz się zmęczony rano , można złapać pączka w drodze do pracy w celu uzyskania energii .
Zbiory Kontuzje

Brak snu zwiększa ryzyko raniąc się w pracy lub podczas jazdy . Na przykład , kucharzy w restauracjach może spalić się na kuchence i pracownicy fabryki może zmniejszyć się z maszyn . Senni podczas jazdy zwiększa szanse dostania się do wypadku.
Poważnych chorób

długoterminowy brak snu może powodować poważne choroby , takie jak cukrzyca, zawały serca, wylewy i wysokie ciśnienie krwi . Ponieważ układ odpornościowy jest osłabiony z powodu braku snu , twoje ciało będzie mieć trudności walczących z chorobami . Według WebMD , śpi mniej niż sześć lub siedem godzin na dobę może zwiększyć ryzyko zgonu .
Leczenie Opcje

Zapis w dzienniku snu może pomóc śledzić Twoich snu , zaleca HelpGuide.org . Dołącz swoje nastroje przed pójściem spać , leki brane ,razem poszliśmy do łóżka i obudziłem się , rodzaje żywności i napojów spożywanych przed snem można , łącznie godzin spał i ilość czasu spędził na jawie . Dążyć do uzyskania co najmniej osiem godzin snu w nocy i iść spać i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia . Odłożyć wszelkie rozrywki , takie jak telewizor, telefon i radio. Porozmawiaj z lekarzem , jeśli twoje problemy ze snem utrzymują się . Może polecam udać się do kliniki , gdziespanie sen będzie monitorować specjalista cię podczas snu , aby ustalić najlepszy sposób , aby ci pomóc . Imperium