Jak przestać oddychać przez usta

Przewlekłe oddychanie usta mogą mieć szkodliwe skutki dla zdrowia , jeśli nie powstrzymamy . Możesz być w stanie świadomie unikać go w ciągu dnia , ale wiele osób cierpi na oddychanie przez usta w nocy, kiedy nie są świadomi , że to ma miejsce . Nadmierne oddychanie przez usta, może prowadzić do chrapania , nieświeży oddech , niedoborów immunologicznych i problemów stomatologicznych . Jeśliodpowietrznik usta w nocy , może być w stanie dostosować się do oddychania przez nos podczas snu przez wdrożenie jednego lub więcej sposobów . Rzeczy, które musisz
paski nosa i /lub pasek podbródka Obrazów Wspierającej poduszkę

Pokaż więcej instrukcji
1

wyeliminować wszelkie alergeny obecne . Przekrwienie błony śluzowej nosa może wybuchają jeśli alergeny są obecne w którym śpisz . Regularnie myć pościel i zapewnić wszelkie filtry powietrza w twoim domu są czyste , aby zmniejszyć i wyeliminować pyłki lub inne cząstki drażniące , które mogą być obecne i wpływać na drogi oddechowe .
2

Nosić pasek nosa lub pasek podbródka . Te ponad -the-counter urządzenia mogą pomóc otworzyć się zwężone drogi oddechowe nosa . A siły pasek pod brodą , aby oddychać przez nos przez przejęcie usta zamknięte podczas snu .
3

Podnieś głowę . Korzystanie poduszkę mającą wesprzeć głowę na wzniesieniu może pomóc złagodzić wyciek z nosa i otworzyć zatłoczonych dróg oddechowych , dzięki czemu można łatwiej oddychać przez nos .
4

Practice ćwiczenia oddechowe w ciągu dnia . Czasami jest to tylko kwestia przekwalifikowania się oddychania . Jeśli świadomie ćwiczyć oddychanie przez nos w ciągu dnia może być w stanie trenować w podświadomości , aby kontynuować ten sposób oddychania podczas snu . Odstawić na kilka minut każdego dnia, i skoncentrować się na nic, ale ćwiczenia odpowiednie techniki oddechowe . Robi to tylko przed snem oprócz sesji w ciągu dnia może być takżewzmocnienie pozytywne , które mogą pomóc . Imperium