Wskazówek, które pomogą zatrzymać chrapanie

Jeśli chrapać , to może być bardzo irytujące dla osób, które są w zasięgu słuchu , zwłaszczaosoba śpi obok ciebie . Chrapanie toprzeszkadza , ale może być równieżoznaką poważniejszych problemów zdrowotnych , takich jak bezdech senny , który występuje, gdyczłowiek przestaje oddychać , podczas gdy on śpi. Wiele dorosłych doświadczają chrapanie, które jest spowodowane przez luźnej tkanki wibracyjnym w gardle . Możesz zrobić kilka rzeczy , aby pomóc zapobiec chrapaniu . Schudnąć

Utrata wagi może pomóc zatrzymać chrapanie . Nadwaga może powodować dodatkowego tłuszczu w gardle . To zawęża swoje drogi oddechowe i zwiększa szansę , że będziesz chrapać . Foto Foto Foto spać na Side

szybko naprawić chrapania jest spać na boku . Gdy śpisz na plecach , twój język spada do tyłu , zawężenie drogi oddechowe . Które mogą spowodować chrapanie . Po włączeniu się na swojej stronie , twój język opada na bok i rozszerza drogi oddechowe . Jest możliwe, że choć leżał na boku początkowo się przewrócić na plecy w nocy . Rozważyć dodanie piłkę tenisową lub coś innego do koszuli lub koszuli piżamy , aby temu zapobiec . Odcinki Imperium nosa

Kup taśmy klejące wykonane , aby pomóc zatrzymać chrapanie . Umieść jeden przez most nosa przed snem . Paski te pomagają zwiększyć przepływ powietrza do nosa .
Zbiory ustne AGD

dentysta może pasować z urządzenia ustnego , które pomogą Ci zatrzymać chrapanie . Urządzenia te pomagają zachować swój język do przodu podczas snu tak, że drogi oddechowe pozostają otwarte . Trzeba będzie nadal odwiedzić swojego dentystę , aby upewnić się, że urządzenie jest dopasowane prawidłowo. Chociaż urządzenia te mogą być skuteczne , mogą one być również niewygodne .

CPAP

Lekarze często przepisują ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP ) urządzenia dla osób z poważnymi kwestiami chrapanie . Z tego urządzenia , można nosić maskę na twarzy podczas snu . Maska jest dołączony do pompy, która wypycha powietrze przez drogi oddechowe , utrzymując drożność dróg oddechowych otwarte. Gdy urządzenie CPAP może się przyzwyczaić , osoby z poważnymi problemami chrapanie i bezdech senny często spać o wiele lepiej z nim. Imperium