Czy brak snu sprawi, że będziesz bardziej podatny na rozwój chorób?

Sen to niezbędny proces regeneracji i regeneracji organizmu. Brak snu może prowadzić do szeregu konsekwencji zdrowotnych. W krótkim okresie brak snu może skutkować zmęczeniem, drażliwością, trudnościami z koncentracją, upośledzeniem zdolności podejmowania decyzji i zwiększonym prawdopodobieństwem wypadków. W dłuższej perspektywie chroniczny brak snu może przyczynić się do wielu przewlekłych schorzeń, w tym:

- Zwiększone ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2:Brak snu może zakłócić produkcję hormonów regulujących głód i metabolizm.

- Zwiększone ryzyko chorób układu krążenia:Brak snu może zwiększyć ciśnienie krwi i stan zapalny, a oba czynniki są czynnikami ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

- Upośledzona funkcja odpornościowa:Brak snu może osłabić układ odpornościowy, zwiększając podatność ludzi na infekcje i choroby.

- Zwiększone ryzyko depresji i lęku:Brak snu może pogorszyć objawy zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja i stany lękowe.

Ogólnie rzecz biorąc, ważna jest odpowiednia ilość snu, aby zachować dobry stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Zalecana ilość snu dla osoby dorosłej to 7-8 godzin na dobę.