Twój 3-letni syn budzi się każdej nocy i wygląda, jakby był niewidomy, i zaczyna płakać przez około 10 minut. Pocieszam go, ale nie wiem, gdzie to jest?
Co powoduje lęki nocne?
Dokładna przyczyna lęków nocnych nie jest znana, ale uważa się, że są one spowodowane kombinacją czynników, w tym:
* Genetyka: Lęki nocne zwykle występują rodzinnie.
* Wiek: Lęki nocne występują najczęściej u dzieci w wieku od 2 do 6 lat.
* Brak snu: Dzieci pozbawione snu częściej doświadczają nocnych lęków.
* Stres: Stresujące wydarzenia, takie jak rozpoczęcie nowej szkoły lub przeprowadzka do nowego domu, mogą również wywołać nocne lęki.
Jak pomóc dziecku z koszmarami nocnymi
Jeśli Twoje dziecko miewa nocne koszmary, możesz zrobić kilka rzeczy, aby mu pomóc:
* Upewnij się, że Twoje dziecko śpi wystarczająco. Dzieci potrzebują około 10-12 godzin snu na dobę.
* Stwórz relaksującą rutynę przed snem. Może to obejmować ciepłą kąpiel, czytanie książki lub słuchanie uspokajającej muzyki.
* Upewnij się, że sypialnia Twojego dziecka jest ciemna, cicha i chłodna.
* Unikaj podawania dziecku kofeiny lub czekolady przed snem. Substancje te mogą zakłócać sen.
* Jeśli Twoje dziecko obudzi się podczas nocnego terroru, spróbuj zachować spokój i uspokoić je. Możesz także spróbować delikatnie poprowadzić je z powrotem do snu.
* Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli nocne koszmary Twojego dziecka są nasilone lub zakłócają jego sen.
Lochy nocne są zwykle stanem przejściowym i większość dzieci wyrasta z nich do 6. lub 7. roku życia. Jeśli jednak niepokoją Cię nocne koszmary Twojego dziecka, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
