Jak zasnąć po płaczu?

1. Umyj twarz chłodną wodą.

2. Słuchaj uspokajającej muzyki.

3. Przeczytaj książkę.

4. Weź ciepłą kąpiel.

5. Ćwicz techniki relaksacyjne.

* Oddychaj głęboko i powoli.

* Postępujące rozluźnienie mięśni.

6. Unikaj kofeiny i alkoholu.

7. Stwórz relaksującą rutynę przed snem.

8. Jeśli masz problemy ze snem, skontaktuj się z lekarzem.