Czy nadmierne przebywanie przy komputerze powoduje problemy ze snem?
Kilka badań wykazało związek między czasem spędzanym przed snem a problemami ze snem. Na przykład badanie przeprowadzone przez National Sleep Foundation w USA wykazało, że osoby, które korzystały z urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem, zasypiały dłużej, a także miały zmniejszoną efektywność snu (procent czasu spędzonego na spaniu w stosunku do całkowitego czasu spędzonego w łóżku). ) i doświadczyłem większej senności w ciągu dnia.
Aby zminimalizować wpływ czasu spędzanego przed ekranem na sen, zaleca się unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przez co najmniej 30 minut do godziny przed snem. Zmniejszenie jasności ekranu i używanie okularów blokujących niebieskie światło może również pomóc w zmniejszeniu zakłócającego działania niebieskiego światła. Ponadto stworzenie relaksującej rutyny przed snem i zapewnienie komfortowego środowiska snu może dodatkowo promować lepszy sen.