Jak wzmocnić mięśnie gardła

Chrapanie toproblem, który dotyka wiele osób w różnym wieku . Nie tylko jest to destrukcyjny wpływ na ludzi wokół ciebie , może też zakłócać sen , jak twoje ciało nie jest w stanie uzyskać tlenu potrzebuje. Istniejewiele sposobów leczenia chrapania , a jeden z najlepszych lekkich chrapiących jest wzmocnienie i dźwięk mięśni gardła . Jeśli mięśnie gardła są silne i stonowanych, będą oni mogli skuteczniej otworzyć drogi oddechowe , co Cię powstrzymuje od chrapania i poprawę snu Twojej nocy. Instrukcja
1

Ustaw język na swoim dolnym rzędzie zębów i push. Nie pchać się szczególnie trudne , ale raczej na niskim poziomie , trwały , że można utrzymać się przez okres do pięciu minut.
2

trzymać ołówek między zębami na pięć minut . Ponownie, nie gryzie zbyt mocno , ale po prostu trzymać go tam mocno . Nie powinien poruszać się w ustach , ale też nie powinien się na kawałki od ciebie gryzie go .
3

Naciśnij palcem na brodzie na kilka minut .

4

Otwórz i zamknij usta w ruchu ziewanie regularnie .
5

Śpiewaj regularnie . Nie masz się dobrze śpiewać , aleakcja się śpiewu gardło jestdoskonałe ćwiczenie . Tak , śpiewać radia podczas jazdy , lub śpiewać do muzyki w tle podczas pracy na komputerze. Imperium