Podciągnięć Spowodowanie Elbow Pain

pull-up toruch związek wykorzystując kilka zestawów mięśni na raz . Chociażcelem wykonywania może być na dorsi najszerszego , mięśnie tyłu i mięśnia dwugłowego , istniejeszereg współpracujących mięśni zaangażowanych w celu zakończenia ruchu. Chociaż wspomagające mięśnie są mniejsze , ukończenie pull up może powodować ból w łokciu , czy któryś z nich nie jest kontuzjowany , słabo lub nie rozgrzany . Główne mięśnie

Główne mięśnie wykorzystywane do wykonywania podciągnąć sągrzbietu najszerszego , że romby na środku pleców i biceps .
Wspomaganie Mięśnie

Istniejemnóstwo małych mięśni , które pomagają w tym ruchu , ale główne assisters są mięśnie brachioradialis przedramienia ibrachialis który łączy biceps z łokciem . Choć nie tak aktywne , triceps z tyłu ramienia może wchodzić w grę w tym ruchu , jak również. Imperium Elbow Pain

Ból może być odczuwany w łokciu , jeśli mięśnie przedramienia są zmęczeni lub słaby . Jeśli przedramiona nie są wystarczająco silne , aby utrzymać ciężar ciała , wzrost szczepu znajduje się na stawu łokciowego wzgięciu ramienia . Dodatkowo , jeśli triceps są zmęczeni lub słaby ,przywiązanie Tricep do łokcia może powodować ból w mięśniach pleców połączony z barku ostrza pociągnięcie korzenia tricep w łopatce .

Opcje

Korzystanie Opaski mogą pomóc w siłę chwytu , czy przedramiona są słabe , i owijania łokcie mogą również pomóc w stabilizacji tkanki łącznej .
Zapobieganie

ból już istnieje , odpocząći uniknąć wspólne ćwiczenia , aż w pełni sprawny przed rozpoczęciem korzystania z paska na nadgarstek lub pomocy zawijania łokcia . Unikaj pull-up pierwszą rzeczą w treningu , jeśli są podatne na ból łokcia i upewnij się rozgrzać i rozciągnąć mięśnie odpowiednie przed wykonaniem ćwiczenia. Imperium