Jak zmniejszyć obrzęk Moje skręconą kostkę ?
Skręconą kostkę odnosi się do kontuzji więzadeł stawu skokowego . Większość skręcenia kostki są spowodowane przez upadki, zwrotów lub nagłego uderzenia. Kostki skręcenia powodować ból, sztywność i obrzęk , który może utrzymywać się przez kilka dni do kilku miesięcy . Skonsultować się z lekarzem , jeśli uważasz, że masz skręconą kostkę . Zwichnięcia różną skalę i poważne skręcenia , które nieleczone mogą prowadzić do przewlekłych problemów kostki , które mogą wymagać operacji, aby poprawić . Metoda RICE Zastosuj metodę RICE leczenia ( Rest , Ice , Compression i wysokości) , tak szybko jak to możliwe po swojej kontuzji kostki , aby zminimalizować obrzęk i ból . Dostać się do miejsca, gdzie można odpocząć po spraining kostkę . Jeśli to możliwe , ktoś poprowadzi, lub pomóc chodzić . Umieszczenie wagi na świeże zwichnięcie może zwiększyć obrzęk i uczynićszkody gorzej. Położyć i podnieść twój poziom rannych kostki lub nad głową na miękkiej powierzchni, na przykład poduszki. Umieść okład z lodu owinięte w ręcznik na kostki przez 15 minut . Lód pomożeopuchlizna zejść i znieczulić obszar w celu zmniejszenia bólu . Jeśli nie masz dostępneopakowanie lodów ,worek mrożonych owoców i warzyw sprawia, że wielki worek z lodem , ponieważ może tworzyć się wokół kostki . Nadal używać lodu co dwie godziny przez 15 minut w czasie, następującego bezpośrednio po zwichnięcie aż dostaniesz się do lekarza . Kompresja pomoże ustabilizować kostkę i zmniejszyć obrzęk . Zakup bandaż elastyczny i owinąć szczelnie wokół kostki . Upewnij się, aby nie owijać bandażem tak mocno , że odcina krążenie . Zostaw swoje palce widoczne , dzięki czemu można sprawdzić, czy obracając niebieskie lub białe z powodu utraty obrotu .
Leki
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ ) może pomóc łagodzi ból i obrzęk . Spróbuj ibuprofenu lub aspiryny i wziąć leki dokładnie zgodnie z zaleceniami. Nadużywanie NLPZ może prowadzić do problemów z żołądkiem i wątrobą. Jeśli over-the -counter leki z grupy NLPZ nie zwalnia swój ból i obrzęk odpowiednio , lekarz może dać receptę na silniejszy NLPZ , aż kostka zaczyna się goić.
Unieruchomienia
Niektóre skręcenia kostki wymagają obsady lub nawias , aby utrzymać kostkę nieruchome . Ruchu lub skręcania kostki zbyt wiele , zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni po swojej kontuzji , może spowodować więcej uszkodzeń więzadeł i zwiększyć obrzęk. Użyj kulach przez kilka pierwszych dni lub tak długo, jak lekarz , aby zapobiec życzenia łożysko , które mogą wywołać zapalenie nadwagi . Imperium
Następny artykuł:Podciągnięć Spowodowanie Elbow Pain
Poprzedni artykuł:Jak owinąć ramię
Urazy sportowe
- Jakie są przyczyny zapalenie ścięgien stożka rotatorów ?
- Jak traktować zgniecenia
- Jak Leczenie zapalenia ścięgna strzałkowego w domu
- Biceps Ścięgna Leczenie
- Siedzenia rowerów i erekcji Dysfunkcja
- Jak poprawić zasięg ramieniu Projekt
- Jak TaśmaKontuzjowani Toe
- Jak zrobić proste ćwiczenia fizykoterapii w domu, aby wzmocnić kolana