Rozwiązanie dla mięśni, które są ból , zmęczenie lub szarpana

Ból , zmęczone mięśnie są ciągnięte i niewygodne i bolesne po treningu . Niektóre typy ćwiczeń , takie jak bieganie , podnoszenie ciężarów zjazdowego i turystyki pieszej mogą spowodować większą ilość bolesność mięśni niż inne formy ćwiczeń. Ból mięśni często pojawia się od 24 do 48 godzin po wysiłku , a może ostatnich pięciu do siedmiu dni . Wybór prosty , w domu środki zaradcze mogą łagodzić bóle związane z uszkodzeniem mięśni po treningu . Nie maszurazy sportowe utrzymać się na kanapie , pamiętaj , ból mięśni i przetargowe są częścią treningu. Prawidłowe leczenie jest niezbędne do szybkiego powrotu do zdrowia . Wypracowanie vs Reszta

Kontynuuj pracę mięśni , które są obolałe i zmęczone stosując tę ​​samą pracę z pułku , nadal sprawuje faktycznie zmniejszyć bóle ,organizm przyzwyczaja się do pracy z harmonogramu . Należy unikać pracy na wyciągnął mięśni , aby uniknąć dalszych obrażeń , należy pamiętać, że inne mięśnie w organizmie, może nadal być klimatyzowane , sugerujeMayo Clinic . Skorzystaj z reguły 10 procent , gdy pracuje , zwiększa pracę na reżim przez dziesięć procent każdego tygodnia , aby uniknąć obrażeń
Imperium

Take Over -the- counter leki leki aby zmniejszyć . zapalenie, bóle związane z uszkodzeniem mięśni. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dla właściwej dawki i tylko się zalecaną ilość . Szukać leków zawierających ibuprofen, paracetamol i naproksen sodu . Jeśli farba i dyskomfort są nadal widoczne po zażyciu leków , że objawy mogą być oznakami bazowego kontuzji. ​​Imperium lodzie i Terapia cieplna

Zastosuj lodu lub zimnego żelu pakuje w ciągu 24 do 72 godzin od uszkodzenia mięśnia. Pamiętaj tylko zimno uczuciowe uciśnięcia są natychmiast po kontuzji . Nie stosuje się lodu na skórę więcej niż kilka minut . Natychmiast usunąć , jeżeli skóra zaczyna się obracać biały uniknąć odmrożenia . Przełącznik terapii ciepła po 72 godzinach. Użyj termofor , koc grzewczy lub ciepły okład do mięśnia . Zawsze należy mieć ręcznik lub cienki koc między źródłem ciepła i skóry, aby uniknąć poparzenia . Spróbuj biorąc gorące i zimne prysznice , aby zmniejszyć zmęczenie mięśni . Na zmianę poziomu ciepła woda pod prysznicem co dwie minuty , weź dwie minuty gorący prysznic , a następnie dwie minuty zimny prysznic , sugeruje, Matka Ziemia ,strona poświęcona terapii naturalnej i holistycznej . Napełnij worek na śmieci z lodem i zrzucić do wanny do natychmiastowego łaźni lodowej po pracy . Gorące kąpiele są również korzystne, po pracy , ale czekać kilka godzin przed podjęciem pogrążać
Imperium .