Jak pozbyć się bólu kolana

ból kolana zazwyczaj rozwija się po pracy lub na - na - ćwiczenia stawów . Zawodnicy , którzy nie cross- pociąg lub podjąć odpowiednie wolne od ich zwykłego rutynowego treningu często rozwijać ból, zapalenie stawów i " słabe " uczucie w kolanach . Ścięgna rzepki często puka iz powrotem, powodując duży dyskomfort , drżenie i ból dla osób, które są aktywne . Skorzystaj z tych porad odnowy biologicznej i przywracania utrzymać kolana silne , zdrowe i bezbolesne . Złagodzić dolegliwości stawu kolanowego z tych zdrowych strategii . Instrukcja
1

pomocą over-the -counter lek przeciwbólowy lub pić wszystkie naturalne napoju przeciwzapalne jak sok wiśniowy , aby natychmiast złagodzić ból kolana .
2

Podaruj ciało odpowiedni czas , aby odzyskać po intensywnych ćwiczeń. Wypróbuj ćwiczenia na drugi dzień , aby dać swoje stawy i więzadła wystarczająco dużo czasu , aby naprawić się .
3

Cross- pociąg , aby zapobiec ból kolana . Angażować się w różne ćwiczenia na drugi dzień , aby dać kolana odpocząć od zwykłej rutyny sportowej.
4

Weź glukozaminy i chondroityny kapsułek w celu łagodzenia i zapobiegania achy stawy i kolana . Ten naturalny suplement jest bezpiecznie wspólny używany przez sportowców , nie- sportowców , a nawet zwierząt domowych do smarowania stawów .
5

Get dzienne dawki witaminy D i wapnia . Wielu sportowców może łatwo stać się niedobór tych kluczowych witamin i niedobór może zaburzać zdrowie stawów . Pić dużo mleka , serów i jeść pokarmy bogate w witaminy D i wapnia , aby zmniejszyć ból kolana i dyskomfort .
6

Popraw swoją postawę . Nieprawidłowa postawa podczas pracy mogą umieścić zużycie na kolana .
7

Noś odpowiednie obuwie podczas ćwiczeń . Dostać buty , które są przeznaczone dla konkretnego sportu grasz . Nie wszystkie aktywne buty są takie same - . Rozmawiać z towarów zawodowych w celu określenia , które sportowe buty sportowe są dla Ciebie najlepsze
8

Wear klamra kolana . Szelki kolana będzie dać bolesne kolana mu pomocy , dopóki nie leczy . Można znaleźć regulowane szelki kolana w aptekach i drogeriach ogólnopolskich . Nosić klamra kolana podczas ćwiczeń , aby zapobiec dalszym szkodom i dyskomfort .
9

budować swoje mięśnie łydek . Wielu ludzi , którzy doświadczają dyskomfortu kolana mają także słabo rozwinięty ( lub małe) cielę. Angażują się w ćwiczenia , które wzmacniają te obszar ciała . Budować mięśnie łydki i będzie doświadczenie mniej kolana dyskomfort . Imperium