Uraz ścięgna Profilaktyka

To raczej łatwo uszkodzić ścięgna w organizmie . Wszystko co potrzebne jestniewygodne ruchy lub powtarzające się stresu wywołać szczep , podrażnienie lub zapalenie ścięgna . Bieganie i skakanie to najczęstsze przyczyny kontuzji ścięgna . Nawet rzucanie piłki lub kołysanie rakiety , może zmniejszyć lub podrażnić jeden z ścięgien , co skłoniło go do stanu zapalnego . Bez względu na to , jaki rodzaj ruchu i aktywności , który powoduje ryzyko kontuzji ścięgna , istnieje kilka prostych środków samo- pielęgnacji można przyjąć , aby zapobiec tego warunku od zawsze rozwija . Rozciągnąć

Jednym z najprostszych rzeczy można zrobić , aby zapobiec kontuzji ścięgna jest rozciąganie , więc rozluźnić te ciasne ścięgna przed jakiejkolwiek działalności z ogólnego odcinku ciała . Rozprostować nogi , biodra, ręce , ramiona, a nawet plecy i kark. Rozciągając przed wszelkiego rodzaju aktywności sportowe , jesteś poprawiając zakres ruchu i elastyczność , która może przejść długą drogę do zapobiegania kontuzji ścięgna .
Wzmocnienie

Wraz z rozciąganie , trening siłowy może także pomóc w zapobieganiu kontuzji ścięgna . Poprawić siłę mięśni z oporem i treningu siłowego . Staraj się pracować na wszystkich częściach ciała , w tym ramion , nóg, ramion i pleców . Poprzez wzmocnienie mięśni , jesteś rzeczywiście ustanowienia lepszej podstawy znosić stres i obciążenia , które często wpływa na ścięgna i powoduje, że stają się napięte lub stan zapalny. Imperium Słuchaj

rozciąganie i wzmacnianie może zająć dość drogi do zapobiegania kontuzji ścięgna , należy zawsze słuchać swojego ciała . Jak poruszać się w danym sportowe wykonywania , twoje ciało mówi ci, kiedy jest już dość przez monitowania ból , więc zatrzymać jak najszybciej wystąpić jakikolwiek dyskomfort . Też to pomoże Ci uniknąć strasznych szczep lub obrażenia . Jeszcze lepiej , zamiast popełnienia tylko jednego sportu , włączenie innych działań sportowych do swojej codziennej diety . Przez ciągle się zmienia aktywność , można uniknąć powtarzających się stresu i dostać się do lepszego stanu .
Dowiedz się

Ważne jest również, aby w pełni zrozumieć działanie swoje poddanie ciała do , więc trochę czasu, aby nauczyć się odpowiedniej techniki i mechaniki wybranego sportu . Gdy idziesz w coś ślepego , jesteś bardziej skłonny nie tylko szkodzić ścięgna , ale być może ciągnąć mięśni lub złamać kość . Jeśli jesteś w stanie , zapisz się do klasy, przed rozpoczęciem nowej historii sportu . Profesjonalna siłownia może nauczyć się, jak bezpiecznie zbliżyć się do zajęć sportowych . Imperium