Troska o Twisted Ankle

skręcona kostka często powoduje zwichnięcie , urazu lub rozdarcie do więzadeł , które łączą swoje anklebones razem. Skręcenie może spowodować obrzęk, zasinienie i ból. Skręconą kostkę może potrwać kilka tygodni do kilku miesięcy , aby uzdrawiać . Prawidłowa pielęgnacja i leczenie może pomóc leczyć szybciej i zapewnić , że kostka wraca do pełni sił po odzyskaniu od urazu . At- Home Care

Po skręcać kostki, odpocząć i spróbować przenieść złącze jak mało, jak to tylko możliwe. Podnieść swoją stopę nad swoim sercu , tak szybko , jak to możliwe , aby zapobiec obrzęk. Stosuje się okłady z lodu na kostce , jak tylko przekręcić i ponownie przez 10 do 15 minut co godzinępierwszego dnia . Lód kostki co trzy do czterech godzin za dwa dni , aby utrzymać obrzęk do minimum . Jeśli Twoja skóra staje się biała po oblodzenia , należy natychmiast przerwać i skonsultować się z lekarzem , ponieważ może to wskazywać na zimno obrażeń . Jeśli masz chorobę naczyniową lub cukrzycą , skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem terapii lodu .

Upewnij się, że kostka jest stabilny . Owinąć kostkę z elastycznym bandażem lub szyny , aby zapobiec dalszym szkodom dla więzadeł i kości . Upewnij się, że bandaż jest napięty , ale nie tak mocno , że odcina krążenie i powoduje drętwienie . Jeśli musisz chodzić lub poruszać się , spróbuj użyć kul lub trzciny stały się i odciążyć kostki .
Leki

Wykorzystanie over-the -counter środki przeciwbólowe , takie jak ibuprofen i naproksen , do łagodzenia bólu i opuchlizny . Paracetamol może pomóc z bólem , choć naproksen i ibuprofen są lepsze w łagodzeniu stanów zapalnych . Upewnij się, że wszystkie leki dokładnie tak , jak jest , i skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą , jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące dawkowania lub potencjalnych interakcji z leków stosowanych aktualnie przez pacjenta .
Foto Therapy

Po kilku dniach odpoczynku , można rozpocząć delikatne ćwiczenia, aby wzmocnić swoją kostkę i poprawy elastyczności . Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Wiele urazów nie wymaga , aby zobaczyć fizjoterapeuta , ale lekarz może przepisać fizykoterapię za poważne skręcenia lub podarte więzadeł . Ćwiczenia skupiają się na równowadze i stabilności tak, że poszkodowana kostka może zacząć ponownie wspierać swoją wagę .
Inne Opcje leczenia

Jeśli nie widać wyraźną poprawę po kilku tygodniach leczenia , lekarz może skierować pacjenta do specjalisty w celu oceny wspólnego Twój kontuzji kostki . Niektóre urazy skręcone kostki wymagają nosić gips lub pieszą rozruchu lekarza tak , żezłącze jest całkowicie unieruchomiony . W ciężkich przypadkach , operacja może być konieczne do naprawy stawu lub więzadeł , choć zdarza się to rzadko
Imperium .