Jak leczyć skręconą kostkę w Domu

leczyć skręconą kostkę w domu - Najlepsi sportowcy polecam następujące metody leczenia skręconą kostkę na home.Please uwadze , że zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem , jeśli nie jesteś pewien, czy Twoja kostka jest uszkodzony lub skręconą . Instrukcja
1

Po zwichnąć kostkę zaleca się zastosować nacisk na to, aż wrócisz do domu . Związać się z koronki buty mocno i spróbować podnieść go , aby zmniejszyć obrzęk . To jest tylko , aż dojdziesz do miejsca spoczynku.
2

Gdy dojdziesz do miejsca spoczynku trzeba stosować 30 minut ciepła a następnie 30 minut ( zimne okłady z lodu ) na najbliższe 12 godzin . Toważny czas w celu leczenia skręconą kostkę w domu , jak można zmniejszyćobrzęknajbardziej tutaj .
3

zależności od nasilenia zwichnięcie należy zacząć , aby przenieść go wokół ciągu 24-72 godzin . 24. mniejszym skręceniem i 72 dla zaostrzenie. Nawet jeśli r. w łóżku zaleca się przenieść swoją kostkę w kręgach , przesuń palce w kierunku brody tak daleko , jak można go następnie wskaż palce do przodu . Należy kontynuować to przez 10 minut co 2-3 godziny . Najbardziej zalecane metody leczeniaskręconą kostkę jest , aby przenieść go tak często, jak to tylko możliwe.
4

Gdy dojdziesz do punktu, w którym można go spacer jest wysoce zalecane, aby utrzymać się na nogach przez 10 -15 minut co 3-4 godziny . Jeśli chodzenie wciąż nie jest wygodne spróbować umieścić swoje buty i chodzić na basen . To pozwala na przeniesienie , gdy twoje ciało jest lżejsze niż normalnie ( unosić efekt ) .

Dostać się do punktu , gdzie można poruszać się szybko, czy też prowadzony w basenie przed próbą go na ziemi . Zapobiega to obracając poszkodowanej staw , który jest słaby . Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to ponownie ponownie leczyć skręconą kostkę
Imperium