Co zrobić na silne skręcenie?
1. Odpoczynek :Ogranicz ruch i unieruchom skręcony obszar.
2. Lód :Nałóż lód owinięty w szmatkę na dotknięty obszar na 20 minut co 2-3 godziny przez pierwsze 24-48 godzin, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
3. Kompresja :Użyj bandaża elastycznego lub opaski uciskowej, aby zapewnić wsparcie i zminimalizować obrzęk. Pamiętaj, aby nie owinąć zbyt ciasno, ponieważ może to utrudniać krążenie.
4. Wzniesienie :Unieś skręcony obszar powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk.
Dodatkowe wskazówki:
- Zażywaj leki przeciwbólowe :Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie stosowania dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub acetaminofen, w celu złagodzenia bólu.
- Taśma znajomego :Jeśli jest to skręcenie palca, możesz przykleić je do sąsiedniego, nieuszkodzonego palca, aby zapewnić wsparcie.
- Unieruchomić za pomocą szyny lub gipsu :W przypadku poważniejszych skręceń lekarz może zalecić użycie szyny lub gipsu w celu unieruchomienia dotkniętego obszaru.
- Fizykoterapia :Gdy skręcenie zacznie się goić, fizjoterapia może pomóc w przywróceniu pełnego zakresu ruchu i siły w dotkniętym obszarze.
- Skonsultuj się z lekarzem :Jeśli ból jest silny, trwa dłużej niż kilka dni lub jeśli występuje jakakolwiek deformacja lub utrata funkcji, należy zasięgnąć porady lekarza.
