Kapuśniak Zdrowie Fakty

Kapuśniak ma niską zawartość tłuszczu i cholesterolu , ale ma wysoką zawartość sodu . Emory Healthcare wyjaśnia, że ​​osoby z problemami serca muszą ograniczyć spożycie sodu , aby utrzymać niski poziom cholesterolu . Kalorie

Dwie filiżanki lub jedna porcja , z kapuśniak zawiera 63 kalorii według TheDailyPlate.com . Około 20 procent kalorii w kapuśniak pochodzić z tłuszczu , 40 procent kalorii pochodzi z węglowodanów , a 40 procent kalorii pochodzi z białka w kapuśniak .
Fat

Jedna porcja zupy z kapusty zawiera w sumie 1,5 g tłuszczu tylko 0,4 g tłuszczu nasyconego . American Heart Association sugeruje ograniczenie spożycia tłuszczu do poniżej 25 , a 35 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie waszych . Imperium Cholesterol

Kapuśniak ma bardzo mało cholesterolu tylko 1,3 miligramów cholesterolu na porcję .
błonnik

Jedna porcja zupy z kapusty zawiera 1,8 g błonnika według TheDailyPlate.com . Mayo Clinic wyjaśnia , że mężczyźni potrzebują od 30 do 3 gramów błonnika dziennie , podczas gdy kobiety potrzebują jedynie między 21 a 25 gramów błonnika dziennie .
Białka

kapustą zupa jest wybitnym źródłem białka z 6,6 g białka w porcji . zupy
sodu

kapusta jest bardzo wysoka zawartość sodu z około 798,3 mg sodu w jednej porcji . Amerykański Departament Rolnictwa zaleca spożywanie mniej niż 2300 mg sodu na dobę. Imperium