Cukrzycę przekąski w porze lunchu

American Diabetes Association szacuje, że 8 % populacji USA (23,6 milionów Amerykanów ) ma cukrzycę . Ponieważ nie jest znane lekarstwo na choroby , leczenia przez całe życie z narkotykami , insuliny i dieta są potężne narzędzia do Państwa dyspozycji , aby utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi i swoje zdrowie . Rodzaje

Cukrzyca jestchorobą, w której poziom glukozy we krwi ( poziom cukru we krwi ) są poza normalny zakres . Po tym, jak jeść, jedzenie jest w podziale na substancji zwanej glukozy , któreorganizm wykorzystuje energię. Insulina jesthormonem, wydany przez trzustkę. Insulina pomaga utrzymać normalną równowagę glukozy we krwi poprzez popychanie niektóre z nich do komórek mięśniowych używać do ruchu. Rozpoznanie cukrzycy typu 1 oznacza, że ​​organizm nie wytwarza insuliny. Częściej cukrzyca typu 2 jest (szacuje się 95% chorych na cukrzycę ) , co oznacza, że ​​organizm nie wytwarza insuliny lub proces skutecznie.
Rozważania

Niekontrolowane krwi poziom glukozy może powodować problemy z nerkami , stóp, oczu i układu nerwowego . Diabetycy są również na większe ryzyko różnych serca , kości i stawów . Ważne jest, aby zarządzać spożycie żywności z właściwego planowania posiłków.
Planowanie posiłków

American Diabetes Association stworzyło plan odżywiania , znany jako The Exchange System ten, nie okazały się skuteczne dla diabetyków. System wymiany dzieli żywność na sześć różnych grup ( skrobie, produkty mleczne, mięso, owoce, warzywa i tłuszcze) . Wg grup pokarmów w łatwo rozpoznawalnych kategorii , to sprawia, że ​​tworzenie posiłków z różnych produktów spożywczych w odpowiedniej porcji rozmiary łatwiejsze .
Zbiory Meal Sugestie

Możesz uzyskać wymianę lista z dietetykiem , lub na stronie internetowej www.diabetes.org . Trzy próbki obiad z menu około 450 kalorii i 50 gramów węglowodanów wykonaj :

Lean Roast Beef Sandwich . ( 3 uncje mięsa , 2 kromki pieczywo pełnoziarniste , 2 liście sałaty, 3 plastry pomidora , 1 łyżeczka niski . tłuszczu majonez ) , surowa marchew ( 1 szklanka ) , 1 średnia jabłko, 8 uncji niekalorycznym napojów lub wody

Sałatka nicejska : 2 szklanki rozdarty sałaty z &# XBD; szklanki wody pakowane tuńczyka , 1 posiekany pomidor, &# XBD; szklanki ziemniaki ( gotowane, siekane i chłodzone ) , 5 małe zielone lub czarne greckie oliwki, 2-3 łyżki tłuszczu dressing do sałatek , 6 saltine krakersy, 1 mała gruszka Zbiory

pieczone nadziewane ziemniaków ( 1 średni ziemniak pieczony , posypane serem i 2 oz &# XBC; . szklanki posiekanej brokuły ) , 1 świeże nektaryny, 8 uncji niekalorycznym napojów lub wody
Zapobieganie /Rozwiązanie

Użyj programu wymiany i nauczyć się podejmować inteligentne decyzje za każdym posiłku i przekąsce . Jedzenia i ćwiczeń , zalecane przez pracowników służby zdrowia , jestkluczem do skutecznego leczenia cukrzycy . Konsultacje z dietetyka jest najlepszym rozwiązaniem , aby pomóc zaprojektować niestandardowy plan odżywiania , który zaczyna swój całkowitego zdrowia, poziom aktywności , kaloryczne potrzeb i stylu życia i żywności kulturalnych pod uwagę .
Kliparty