Może Diabetycy Jedz przekąski ?

O cukrzycy nie oznacza rezygnacji przekąski . W ramach dobrze zrównoważony plan posiłków , przekąski w rzeczywistości może pomóc diabetyków utrzymać poziom cukru we krwi , poziom glukozy, lub upadkowi lub wybijanie . Lekarz lub dietetyk może pomóc opracować plan posiłków , który obejmuje aromatyczne przekąski, które zadowolą zarówno swoje potrzeby zdrowotne i swoje kubki smakowe . Ziarna i skrobi

Ziarna zbóż i skrobie zawierają węglowodany , które dają energię ciała . Jednak diabetycy muszą ściśle monitorować i rozłożyć spożycie węglowodanów , aby uniknąć skok poziomu glukozy . American Diabetes Association zaleca sześciu do 11 porcji dziennie. Podjadanie opcje , które pasują do większości planów posiłków m.in. cukrzycą precle , całe ziarna , krakersy pszenicy całej toast lub bułeczki, popcorn , ciastka ryżowe , płatki lub muesli .
Zbiory Owoce i warzywa

Niska zawartość tłuszczu i pełen błonnika, witamin i minerałów , owoce i warzywa sązdrowe opcja podjadanie . American Diabetes Association zaleca, 04:57 porcji warzyw i 03:58 porcji owoców dziennie. Surowe seler , marchew , brokuły, kalafior , jabłka, arbuz , rodzynki , banany , brzoskwinie , winogrona , to tylko kilka opcji diabetycy mogą korzystać . Jednak diabetycy powinni liczyć skrobię warzywa, takie jak ziemniaki i kukurydza , wśród grupy skrobi .

Mleczne

chudego mleka i produktów mlecznych zawiera wapnia , białka , oraz inne witaminy i minerały niezbędne dla dobrego zdrowia. Ponadtobiałka w produktach mlecznych pomaga uczucie sytości dłużej ograniczenia objadanie się , że powoduje poziomy glukozy kolec . Aby uzyskać zalecanej 02:58 porcji dziennie , wybierz chudego mleka , jogurt , ser, lub budyń bez cukru dla przekąsek .
Mięso

Zazwyczaj myślimy z wołowiny , kurczaka, wieprzowiny , jako mięsa lub ryby , ale inne na bazie białka żywności , takich jak fasola , tofu , orzechy i jajka również należą do kategorii mięsa w diecie chorych na cukrzycę . American Diabetes Association zaleca tylko 4 do 6 uncji chudego mięsa lub mięsa zastępców dziennie dla diabetyków , rozłożone w ciągu całego dnia . Spróbuj jerky wołowiny, ser , niskie delikatesy Turcja tłuszczu lub masła orzechowego na szybką przekąskę . Foto Foto Foto Tłuszcze i słodycze

Pomimo utrzymującego się nieporozumieniem , po cukrzycy nie znaczy nie mający tłuszczu lub cukru ponownie. Jednakże , tak jak w każdej zdrowej diety , te produkty powinny być zapisane na specjalne smakołyki , i muszą być włączone do planu posiłków . Na przykład , jeśli chcesz kawałek tortu na dzisiejszej imprezie , planuje za to przez zmniejszenie spożycia węglowodanów w ciągu dnia w tej samej wysokości , która jest w kawałek ciasta .
Codzienny Przekąski

Bądź kreatywny z przekąsek do urozmaicenia diety. Spróbuj plasterki jabłka lub precle z masłem orzechowym , selera lub ryżowych ciast pokrytych niskotłuszczowego sera i suszonych żurawin lub jogurt z rodzynkami i orzechami . Na chłodnym uczta , mieszanka jogurtu i soku owocowego i zamrozić mieszaniny . Owoce w puszkach kombajnu lekkim syropie z cynamonem , imbirem i skrobi kukurydzianej , gotować, aż zgęstniejei sok owocowy z muesli lub góry orzechów na ciepłe , domowe crisp.