Znachorstwa Diety

Możesz stracić 30 funtów . w ciągu 15 dni, a wszystko co musisz zrobić, to jeść karczochy na śniadanie, lunch i kolację - fad diety twierdzą . Te " moda " lub " szarlatan " diety obiecują utratę wagi poprzez zachęcanie ekstremalne kalorii cięcia i jedzenia tylko jeden jedzenie na każdy posiłek lub wyeliminowanie całej grupy żywności . Nadzwyczajne Odchudzanie Promises

Quack diety często obiecują ogromne straty wagi , które są zarówno niebezpieczne i nierealne . Pierwszy tydzień lub dwa z każdej nowej diety wykazuje strat wody rozlicza szybsze utraty wagi w tym czasie. Po utracie masy wody , średnia utrata masy ciała o 1 do 2 kg. na tydzień jest za zdrowe . W tym tempie , diecie może stracić około 8 kg. miesięcznie lub 96 lbs. rocznie . Obietnice traci 30 funtów . w ciągu dwóch tygodni jestczerwona flaga dla diety szarlatan .
nr Ćwiczenia schudnąć

Zdrowe odchudzanie wymaga jeść mniej kalorii niżorganizm potrzebuje do wykonywania codziennych funkcje , w tym ruchu , trawienia i funkcji narządów . Ćwiczenia spalić kalorie szybciej niż reszta , więc diecie często wykonywać , aby zwiększyć utratę masy ciała . Wykonując średnio 30 do 45 minut dziennie lub więcej , jest optymalny . Szarlatan diety często obiecują utratę wagi bez 1 minuty ćwiczeń. Imperium Skandaliczne plan odżywiania

jeść tylko jeden posiłek lub wyeliminowania całej grupy żywności , aby schudnąć jest jedną z charakterystycznych cech diety szarlatan . Zdrowych dietetycznych wymaga od wszystkich grup żywności , w tym żywności, tłuszczów , ziaren, owoców, warzyw i mięs . Dobrze zaokrąglone dieta zapewnia dobre źródło białka, węglowodanów , witamin i minerałów . Eliminując jeden lub więcej produktów spożywczych lub grup oznacza eliminację zdrowego źródło żywienia. Restrykcyjne diety są również trudne do naśladowania przez długie okresy czasu .
Nie gryzie Plan

Jednym z najczęstszych czerwone flagi na diecie szarlatan jest obietnica bez odchudzania zmiany codziennych nawyków żywieniowych . Jeślidieta obiecuje utratę wagi przy zachowaniu tej samej diety , które spowodowały przyrost masy ciała , prawdopodobnie chcesz , aby trzymać się z dala . Wyniki przyrost masy ciała od jeść więcej kalorii niżorganizm potrzebuje energii . Jeślidieta promuje suplementy , przeczytaj uważnie etykiety i badania składników. Niektóre diety szarlatan środków przeczyszczających i moczopędnych zatrudniają zwiększyć utratę wagi bez dokonywania zmiany diety i ćwiczeń . Imperium