Jak mogę jeść mniej na Paleo Diet i nie czuć się słaby ?

Podstawowym założeniem Paleo Diet , zwany także diety jaskiniowiec , jest to, żedieta naszych starożytnych przodków łowców-zbieraczy był najlepiej nadaje się do genetyki człowieka , a w tym duchu , współczesny człowiek powinien jeść tak blisko do tego wczesnego typu diety , jak to możliwe . Oznacza to eliminację przetworzonej żywności , produktów rolnych, takich jak zboża i roślin strączkowych i jedzenia wysokiej zawartości tłuszczu , białka i umiarkowanym żywność niskowęglowodanowa . Ci, którzy podążają Paleo Diet może znaleźć czują ospały w początkowych tygodniach programu , to może być złagodzone poprzez stopniowe eliminowanie do diety , a nie cięcia wszystkich węglowodanów . Instrukcja
1

Ogranicz określonych rodzajów żywności w Paleo Diet. Państwo nie muszą jeść mniej na Paleo Diet , tylko mniej niektórych rodzajów żywności . Będziesz miał szeroki wachlarz produktów, które można jeść obficie . Będą to żywność o wysokiej wartości odżywczej , które daje energię , takich jak owoce, warzywa i orzechy . Tłuszcze nasycone nie są ograniczone , i ryb , nonlean mięso i jaja będą dostępne. Rzeczy można cofać się na obejmować wszystkie ziarna zbóż i roślin strączkowych , wszystkie oleje roślinne (oleje z awokado i oliwek są dozwolone , ale nie gotować się ) , uwodornione i częściowo uwodornione oleje , cukier i nabiał .
2

Przejście do diety powoli. , Podczas gdy ciało jest przejście do korzystania z tłuszczu jako źródła energii , a nie węglowodanów , możesz czuć się niepewnie , drażliwy i mało energii . Te objawy nie są niebezpieczne i są częścią regulacji ciała na poziomie niższym węglowodanów. Jeśli uważasz, że są coraz zawroty głowy lub cierpiących z powodu słabości na tej diecie , zwolnij. Start z jednym posiłkiem , który jest zatwierdzony następnie Paleo stopniowo swój sposób pracy do wszystkich trzech posiłków . ( Ale jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny . ) Stopniowo zmniejszyć ziarna i innych form węglowodanów .
3

Spodziewaj stażu adaptacyjnego kilku tygodni . Po trzech czy czterech tygodni, podczas których twoje ciało stanie się przyzwyczaić do korzystania z tłuszczu energii , te objawy znikną , a twoja energia będzie poprawić .
4

spać tak jak możesz , i uzyskać odpowiednią ilość witaminy D. Usuń naprężenia zewnętrzne, takie jak alarmy i uzupełnienie z probiotyków , magnezu, jodu i witaminy K2.
5

Ćwiczenie umiarkowanie i sprzyjać krótkie intensywne wybuchy działalności zamiast długich treningów. Podjąć dodatkowe dni odpoczynku , ile potrzeba , aby odzyskać . Imperium