Diety białkowe , które korzystają z mięs i warzyw

Zwolennicy wysokiej białka , niskie diety węglowodanów twierdzą, żedieta składająca się z białka, 30 do 50 procent sprzyja zwiększona utrata masy ciała . Niektóre diety białkowe zadzwonić na okres ciężkiej ograniczenie węglowodanów przed powolnym ponownym wprowadzeniem diety. Większość diet białkowych umożliwić spożycia warzyw i zakazać lub ograniczyć korzystanie z bielonej mąki i niezarejestrowanych pełnoziarniste . Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa składa się z czterech etapów , zaczynając z bardzo ograniczonym okresie indukcji , a następnie przez trzy fazy , które dodają węglowodanów z powrotem do swojej diety . Pierwsze dwa tygodnie , zwane indukcyjne wymagają poważnego zwężenia węglowodanów ze szczególnym uwzględnieniem wszystkich form białka i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów . Faza druga dodaje, nabiał , orzechy oraz niektóre owoce . Faza trzecia pozwala skrobię warzywa , rośliny strączkowe i pełnoziarniste . Czwarta faza jest uważany za " utrzymanie życia " etap , ale pozwala na pewną elastyczność .
Dieta South Beach

South Beach dieta składa się z trzech etapów , podobnie jak Atkins . Z South Beach , które możesz jeść nabiał i orzechy w pierwszej fazie , która ma na celu zwiększenie metabolizmu i wyeliminowania głodu . Druga faza trwa aż do osiągnięcia swojego celu odchudzania , i obejmuje całe ziarna oraz zdrowe węglowodany . Może rozpocząć się w fazie drugiej , jeśli nie mają znaczną ilość masy do stracenia , albo po prostu chcą jeść zdrowszej diety . Faza trzecia polega na utrzymaniu swoją utratę wagi i jedzenia plan na życie .

Zone Diet

dieta Strefa zaleca dietę składającą się z białka, 30 procent, 30 procent tłuszczu i 40 procent dobre węglowodany , ale nie sugeruje surowe ograniczenie kalorii . Przeciwnie,strefa diety zaleca je małą część białka przy każdym posiłku i przekąski w połączeniu z całych ziaren zbóż, z boku i roślinne. Oliwa z oliwek, orzechy i awokado są sugerowane źródła tłuszczu . Głównym celem diety Zone jest przeprogramować swój metabolizm do spalania tłuszczu na poziomie wyższym .
Diety śródziemnomorskiej

najzdrowszych diet wysokobiałkowych wysokich Śródziemnego jest dieta, która kładzie nacisk na spożycie zdrowe serce ryb i owoców morza . Mięso , drób , nabiał , słodycze , przetwarzane i biała mąka są spożywane rzadziej . Warzywa, owoce , ziarna zbóż , fasola, orzechy i rośliny strączkowe stanowią większość spożywanych pokarmów . Oliwa z oliwek i wino są również zawarte w liście zatwierdzonej żywności , choć oba powinny być spożywane z umiarem . Sól otrzymuje się z ziół i przypraw , znacisk kładzie się na zdrowej żywności z dużą ilością smak niż surowym ograniczeniom . Imperium