Pokarmy zwiększające leptynę?

Białko :

- Chude mięso, takie jak indyk, kurczak i ryby

- Białka roślinne, takie jak tofu, tempeh, soczewica i fasola

Zdrowe tłuszcze :

- Oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona

Żywność bogata w błonnik :

- Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i fasola

Kwasy tłuszczowe Omega-3 :

- Ryby, zwłaszcza łosoś, tuńczyk i makrela

- Siemię lniane i nasiona chia

Probiotyki :

- Jogurt, kefir, kombucha i inne produkty fermentowane

Polifenole :

- Zielona herbata, kawa, gorzka czekolada i czerwone wino (z umiarem)

Warzywa krzyżowe :

- Brokuły, kalafior, brukselka i kapusta

Zioła i przyprawy :

- Czosnek, imbir, kurkuma i cynamon