Jak Spot fanaberia program odżywiania

Ponad połowa dorosłych Amerykanów ma nadwagę , a ponad jedna trzecia cierpi na otyłość . Jeśli już stara się schudnąć , można się pokusić o najnowszej diecie gwiazd - zatwierdzony , która obiecuje pomóc spadek funtów noc. Przemysł odchudzania to wielki biznes -wartego wiele miliardów dolarów maszyna - która obejmuje książki, czasopisma , programy telewizyjne , filmy ćwiczenia , leki, suplementy i leki ziołowe , wszystkie obiecujące wielkie wyniki z małych effort.Fad diecie może przyjść i odejść , ale zdrowych zmian w stylu życia , które obejmują zrównoważoną dietę i ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Instrukcja
1

unikać drogich tabletek lub proszków , które obiecują bardzo szybką utratą masy ciała . Tracąc 1:59 funtówtygodniowo jestzdrowy i zrównoważony cel . Szybciej utraty wagi często oznacza utratę masy wody lub poświęcić beztłuszczowej masy mięśniowej . Zgodnie z Mayo Clinic , utrata masy ciała pigułki i suplementy nie są przedmiotem tego samego badania , jak leki na receptę i są nadzorowane tylko przez Food and Drug Administration poprodukt jest na rynku . Sprawdzić na stronie internetowej FDA alertów lub przypomnień i skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, o interakcji lekowych , jeśli wziąć jakiekolwiek leki na receptę
2

Przeczytaj plan diety, aby sprawdzić, czy zawiera on schematu ćwiczeń . - uniknąć diety , która obiecuje utratę wagi bez wysiłku. Aktywność fizyczna jestniezbędnym elementem zdrowego stylu życia . Ćwiczenie spala kalorie , buduje mięśnie , wzmacnia układ odpornościowy i podnosi nastrój. Na przykład ,strona Dieta Płaski Brzuch obiecuje, że "płaski brzuch jest o jedzenie i postawy. Nie wymaganypojedynczy kryzys . "
3

Nie wyeliminowania lub skupić się na każdym pojedynczym żywności lub grupa . Bądź podejrzliwy , jeślidieta nie polega na jedzeniu cały makroelementów , takich jak wyeliminowanie wszystkich węglowodanów lub wszystkie źródła tłuszczu . Przeciwnie , należy również uważać na dietę , która promuje jeść tylko jeden rodzaj żywności , takich jak diety grejpfruta lub diety kapuśniak . Łódź

zdrowe Program żywieniowy będzie zawierać wybór produktów spożywczych , aby uzyskać wszystkie witaminy i minerały organizm potrzebuje do rozwoju.
4

Zbadaj badań , żedieta jest oparta na . Bądź ostrożny , jeślidieta rysuje bardzo uproszczone wnioski z kompleksowych badań medycznych . Sprawdź, kto zapłacił za badania - nic dziwnego , że badania sponsorowane przez National Dairy Rada doszła do wniosku , że mleko ma dobrą ciała . Czytaj badań , jeśli można , sprawdź, ile osób zostało przetestowane i jak długotrwała nauka . Dogłębne badania powinny trwać dłużej niż tydzień i obejmuje więcej niż kilka osób . Wnioski na podstawie wielu badań mogą być bardziej dokładne niż wnioski z jednego badania . Imperium