Jak zrobić jedną porcję płatków owsianych w mikrofalówce

Eksperci podkreślają znaczenie śniadania zwiększyć swój metabolizm i zapobiegać drenażu energii w ciągu dnia . Aby rozpocząć swój dzień od prawej , spróbuj miskę gorącej owsianki . Niskokaloryczne i bogate w żywieniu , to ziarno zapewnia niedrogie śniadanie dla tych, którzy w pośpiechu . Mniej niż 150 kalorii na porcję , owsianka jestdobrym wyborem dla dietetyków idbających o zdrowie podobnie. American Heart Association zaleca, sześć do ośmiu porcji ziarendziennie i owsianka to dobry wybór , aby spełnić ten wymóg . Jednakże , należy zachować ostrożność przy wyborze aromatyzowane płatki owsiane , które zawiera cukru i dodanych środków aromatyzujących . Rzeczy, które musisz
kuchence mikrofalowej misy Obrazów "Quick ", lub "natychmiastowy " płatki owsiane , paczkowane lub 1/2 szklanki luzem
1/2 do 1 szklanki wody lub mleka
Szczypta soli , w razie potrzeby
OPCJA :
świeże lub suszone owoce ( jagody , daktyle, rodzynki ) Foto orzechy ( orzechy włoskie, Pekan ) Łódź miód lub inne substancje słodzące ( syrop klonowy , z agawy , cukier )
przyprawy ( cynamon, gałka muszkatołowa )
Pokaż więcej instrukcji
1 Zacznij dzień od zdrowego ziarna .

Opróżnij paczkę suchej płatki owsiane , czyli około 1/2 szklanki owsa luzem , w misce mikrofalach . Dodaj szczyptę soli do smaku , jeśli trzeba .
2

Dodać 1/2 do 1 filiżanki wody lub mleka , aby nawilżyć . Mleko sprawia, że ​​jest bogatszy , bardziej kremowej owsianki i zwiększa wapnia , ale dodaje dodatkowe kalorie . Bardziej płynny rozrzedza posiłek; mniej sprawia grubszej kaszy
3 Suszone owoce są doskonałym polewa . .

Umieścić miskę w kuchence mikrofalowej - nie obejmują - i gotować 1 1/2 do 2 minut na wysokim poziomie. Kiedyczas się skończy , zdejmij miskę z kuchenką mikrofalową , dbać ,miska może być gorąca . Wymieszać . Dodaj owoców , orzechów lub innych dodatków . Możesz także wlać mleko na dodatkową owsianki dla zwilającego zbóż. Imperium