Jak zmotywować się nie dać się w Cravings

Czy stara najnowszy fad diety lub po prostu tworząc plan zdrowego odżywiania , trzeba będzie wyeliminować wiele śmieci żywności z diety . Przetworzona żywność z nadmiarem cukru i skrobi - wraz z produktami uzależniających , takich jak alkohol i kofeinę napoje gazowane - prowadzą do częstych pragnienia i konsumpcji stałego . Dietetyków musi motywować się do ograniczenia te pragnienia i unikać ulegania pokusie . Po kilku tygodniach skutecznie unikając żywności śmieci , zachcianki ustąpi , a znajdziesz więcej satysfakcji w zdrowe odżywianie . Rzeczy, które musisz Foto Plakat Łódź pokładzie Scissors
Klej
zdrowia czasopism
Zdjęcia siebie
Notebook Obrazów Pen Obrazów szczelnie zamykanym torby
zdrowej żywności

Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

skomponować listę powodów do przyklejania z zdrowej diety . Zawierać uzasadnienie jedzenia prawo , takie jak zdrowie, poczucie własnej wartości i zainteresowanych bliskich. Również listę najczęściej występujące pragnienia i zapisać informacje o wartościach odżywczych dla nich - w tym składników , tłuszczu i liczby kalorii . Kiedy spragnieni tych elementów , przeglądu listy , aby określić , czytymczasowe przyjemność zaoferować przewyższają trwałych negatywnych skutków .
2

Utwórz płytę wizualizacji swoich celów dietetycznych , wraz ze zdjęciami żywności i rozmiarów ciała . Przejrzyj czasopisma dla zdjęć idealnego rozmiaru ciała i utworzyć kolaż z najbardziej inspirujących zdjęć na jednej połowie tablicy , dodając zdjęcia z zdrowej żywności i ćwiczeń . Po drugiej stronie płytki , zamieszczać zdjęcia z was w swoim największym rozmiarze wraz z wycięciami z ulubionych pragnienia fast foodów . Należy zachować tę motywacyjny płyty na lodówce do walki apetyt
3

Zacznij dziennika żywności wymieniając żywności jecie każdego dnia - . Tym czasie , kalorie, i kwot . Wykorzystywać te dane do śledzenia najczęstsze razy do głodu , i znaleźć inne sposoby zajmują się w tamtych czasach . Upewnij się, aby zawsze zawierać fast foodów jeść w czasopiśmie , jako sposób na egzekwowanie odpowiedzialności za poddanie się pragnienia.
4

Dowiedz się różnica między śmieci głodu i faktycznego głodu . Gdy czujesz się głodny , znaleźć zdrowe alternatywy dla swoich typowych pragnienia. Zaplanuj swoje codzienne przekąski i posiłki , przekąski między posiłkami, często w celu uniknięcia głodu . Jeśli pragniesz deser każdego wieczoru po kolacji , znaleźć słodki ale zdrowy substytut , np. truskawek lub greckiego jogurtu .
5

Usunąć niezdrowe jedzenie z domu , aby traktuje pragniesz mniej dostępne , więc zostaniesz zmotywowani jeść właściwe rzeczy . Po zakupy spożywcze , Twój koszyk ze zdrowych przekąsek , takich jak migdały , owoce i ciastka ryżowe . Porcji zdrowej żywności daty podróży pakuje , że można przekąskę na chwilę na mieście , unikając pokusy zapraszamy na niezdrowej żywności . Imperium