Skąd wiesz, że twój Carb jest złe ?

Kiedyś trudno rozszyfrować wszystkich informacji na temat tego, co jest dobre lub złe , aby jeść , zwłaszcza jeśli chodzi o węglowodany. Faktycznie , nie może być uznane za jedzenie wszystko złe , jeśli spożywane z umiarem . Jednak są węglowodany , które służą swoją studnię ciała i węglowodanów , że nie . Harmonogramów i zobowiązania zdają się zwiększać tylko w ruchliwym społeczeństwie , a to prowadzi do jedzenia w biegu . Pamiętaj, aby uzbroić się w wiedzę o tym, co węglowodany dostarczają paliwo dla ciała czy dokonywać zdrowych wyborów . Instrukcje
1

Rozpoznaj składniki , które go do złych węglowodanów . Cukier jest uważanyzłe węglowodany . Cukier na pewno sprawia, że ​​wszystko smaczniejsze , ale to nie jest dobre dla ciała i zbyt dużo jedzenia może powodować zwiększenie masy ciała . Rafinowane ziarna są również z cukrów w dostarczaniu energii na skutek szybkiej produkcji glukozy , ale są uważane za szkodliwe dla organizmu jako całości .
2

Ustal zawartość włókien w żywności. Włókno ma węglowodan lepiej, ponieważ spowalniają szybkości w którym żywność jest absorbowane przez organizm , co z kolei przyczynia się do wyrównywania poziomu cukru we krwi. Wieczór z cukru we krwi pomaga zapobiegać cukrzycy typu 2 . Konkretnie , staram się jeść więcej owoców, warzyw , fasoli, i całe ziarna , aby uzyskać najwyższą zawartość błonnika w diecie węglowodanów . Wiele żywności są oznaczone jako " bogate w błonnik " lub " pełnoziarnisty " więc sprawdzić etykietę i dokonać porównania , aby zobaczyć , czy zarzuty są prawdziwe.
3

Sprawdzić , jak pojawi się biały węglowodanów . Bielsze swojej węglowodanów , tym bardziej prawdopodobne, szukasz w złym wyborem . Biały kolor pieczywa i ryżu są dowody, żeziarna rafinacji został użyty jako jeden ze składników. Na etykiecie żywności te elementy (takie jak mąki ) może być wymieniony jako " wzbogacona ", który brzmi zdrowe, ale naprawdę nie jest .
4

Sprawdź etykiety żywności . Węglowodany mogą być proste, jak cukier lub bardziej złożonych . Kiedy węglowodany są złożone , że odwołują się trzy lub więcej cukrów razem. Bardziej złożone węglowodany ,lepsze są dla organizmu. Określić, czy jedzenie jest zdrowe lub nie uwzględnieniu wszystkiego na etykiecie. Sprawdzić łącznych włókien , cukru i węglowodanów . Na ogół,wyższailość cukru ,gorsza jest do jedzenia. Suma węglowodanów zazwyczaj sumuje włókna , cukier i inne węglowodany. Oczywiście , najlepsze i najbardziej złożone węglowodany nie przyjdzie z etykietą żywności , ponieważ są one ze świeżych produktów i przedmiotów, takich jak fasola.