Jak dostosować się do jedzenia Brokuły

niskokaloryczne , ale bogate w witaminy , błonnik i przeciwutleniacze w walce z rakiem , jestdodatkiem brokułów składniki odżywcze w zdrowej diecie . Dzięki łagodnym smaku , wszechstronny , warzyw krzyżowych to może łatwo stać sięczęścią regularnego spożycia . Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia brokułów , może upłynąć kilka drobnych korekt , ale korzyści dla zdrowia będziesz czerpać są warte it.Things będzie potrzebne
Brokuły , świeże lub mrożone

Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaj porcja brokułów do spożycia żywności dwa do trzech razy w tygodniu przez kilka tygodni . Jedna porcja to pół filiżanki brokułów , gotowane lub surowe . Zaczynając od tego umiarkowanej ilości , dasz ciała i smakowe czasu na dostosowanie się . Po kilku tygodniach , nie powinno być problemów z trawieniem brokuły i można go jeść codziennie , jeśli chcesz .
2

Dodaj brokuły do ulubionych posiłków . Broccoli łagodny smak i przyjemnie ostry praca tekstury oraz w różnego rodzaju preparatów ; spróbować dodać różyczki brokułów do dania , które już korzystają i są znane , takie jak zupy, sałatki , makarony i pizze . Kolejny prosty, ale aromatyczne preparat do pary różyczki brokułów , a następnie wrzucić je z oliwą z oliwek , sól morska i trochę ulubionym startym serem .
3

Przedstawwszystkich naturalnych do pomocy pokarmowego Twoja dieta , czy jeść brokuły powoduje doświadczyć nieprzyjemne wzdęcia lub gazu . Brokuły zawierają rafinozę, to cukier niestrawny . Jako bakterie do paszy okrężnicy na rafinoza , wytwarzają metan i wydzielania gazu w tym procesie. Można znaleźć wszystkie naturalne ułatwiające trawienie w sklepach ze zdrową żywnością .