Fakty pszenicy do chleba dla dzieci

Wiele dzieci będzie obejmować całego ziarna chleba w diecie , jeśli rozumiem , dlaczego powinni wybrać jeden rodzaj chleba na inny . Dr Jennifer Fisher , adiunkt Pediatrii w Dziecięcym Nutrition Research Center uczy, że rodzice wpływają na rodzaje i ilości produktów, które ich dzieci zużywają . Jeśli chcesz , aby Twoje dziecko zdrowych wyborów żywieniowych , dostarczać im dane , aby pokazać im, jak Wartość odżywcza

Porozmawiaj o wartości odżywczej chleb z mąki pszennej . Centrum Kontroli Chorób zaleca, aby ludzie wybrać pełnoziarnistych produktach dla co najmniej połowy swoich codziennych wyborach ziarna. Całe pieczywo pszenne mają więcej składników odżywczych niż pieczywo wypiekane z przetworzonej białej mąki. Proces rafinacji usuwa cennych składników odżywczych znajdujących się w zarodek całego pszenicy i otręby . Producenci usunięcia jąder mąki pszennej , zawierających tryptofan , potas , selen , cynk , kwas foliowy , witaminę E, chrom i magnez , gdy wytwarzają mąkę białą . Producenci dodać " wzbogacenia " do białej mąki , takie jak witaminy B1, B2, B3 i żelaza , ale te poziomy zamienne nie równa się ilości żelaza i witaminmąki traci w procesie rafinacji . Biała mąka powstaje chleb że brakuje niemal wszystkich składników odżywczych , które były pierwotnie obecne przedproducentem rafinowany mąkę .
Odchudzanie Pomoc

Zachęcanie dzieci, aby utrzymaćzdrowe waga zastępując pieczywo pełnoziarniste na białym chlebem . Wiele dzieci martwić się o swoją wagę jeszcze nie wiem jak się do utraty wagi lub kontrolowania ich wagi w zdrowy sposób. Mayo Clinic podkreśla znaczenie włączenia pełnoziarniste w diecie jako strategii odchudzania i utrzymania wagi . Cała mąka pszenna zawiera dodatek błonnika. Fiber jest ważne do programu odchudzania , ponieważ gdy ludzie jedzą chleb gęste włókna pszenicy czują pełniejsze i są mniej skłonni do podjęcia dodatkowych kalorii , aby czuć się pełna . Cały kawałek chleba pszennego ma tylko trzy więcej kalorii niż podobny ważony białego chleba kawałek .
Energia

Daj dzieciaki informacje o dawka energii , która jeść pełnoziarniste może zapewnić . Wiele dzieci , zwłaszcza tych zaangażowanych w sport , chcesz odnieść sukces w działaniach , które wymagają wysokiego poziomu energii i wytrzymałości . Pieczywo wykonane z białej mąki są na wysokim indeksie glikemicznym . Białe pieczywo uwalniania glukozy do krwiobiegu szybko jedzącego . Wywołuje to natychmiastową reakcję na poziom cukru we krwi , obniżające poziom cukru w organizmie, co czyni go trudnym do utrzymania poziomu energii przez długi okres czasu. Z drugiej strony całe pieczywa pszenicy jest niski indeks glikemiczny . Mają odwrotny wpływ na stężenie glukozy , zwiększenie stężenia cukru i pozwala jednostce utrzymać jej poziom energii przez dłuższy okres czasu .
Miejsce w Nice

Pokaż dzieci " białe " pieczywo pełnoziarniste , który wygląda jak biały chleb , ale jest rzeczywiście cały pszenicy . Dzieci chcą się zmieścić w , i wiele dzieci nie przyniesie kanapkę do szkoły, jeśli to wygląda inaczej niż ich przyjaciół . Korzystanie z " białej mąki pszennej całe ", dzieci mogą jeść chleb , który nie wygląda każda różni się od swoich rówieśników , ale w rzeczywistości jest z mąki pszennej i zawiera wszystkie składniki odżywcze obecne w ciemniejszych , bardziej czerwony mąki pszennej , że większość ludzi rozpoznaje .