Lista Quick &Easy 80 kalorii Przekąski
Przekąski upadek może byćdla wielu osób oglądanie ich wagi . Znalezienie niskokaloryczne przekąski , które utrzymują cię zadowolony aż następnym posiłkiem jest kluczowe dla uniknięcia overindulging . Zarejestrowanych dietetyków Jennifer Nelson i Katherine Zeratsky z MayoClinic.com sugerować planowanie i przygotowanie przekąski z wyprzedzeniem . Strategia ta daje szansę na dostępne na kiedy występuje twój następny atak przekąski przekąska niskokaloryczne . Dostępnych jest kilka smaczne potrawy niskokaloryczne , które są szybkie , łatwe i 80 kalorii mniej . Przekąski owocowe
Owoc jest klasycznym przekąskę mnóstwo witamin i składników mineralnych , co sprawia, że jest to zdrowe i pożywne wybór . Ponadto owoce są bogate w błonnik , który pomaga ograniczyć apetyt . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa Narodowy Nutrient Database następujące owoce zawierają 80 kalorii lub mniej:mniej niż 6 bananów centymetrów długości , 1 szklanka jagód , 1 szklanka plasterki jabłek , 1 szklanka plasterki gruszek i 1 szklanka kostkę spadź .
Kliparty wysokobiałkowy przekąski
przekąski pakowane z białka dostarczyć przekąski z pobytu moc . Białko trawi się wolniej niż węglowodany , więc utrzymuje się czujesz pełniejsze dłużej . Białkowe przekąski są także idealnym sposobem, aby upewnić się, że spełniają swoje dzienne zapotrzebowanie na białko. Jajko na twardo jest w prawo pod 80 kalorii i zawiera 6,3 g białka , podczas gdy 2 uncji białego tuńczyka w puszkach wody zawiera 13,4 g białka i jeszcze w 80 kalorii . O niskiej zawartości tłuszczu mlecznego przekąski bogate w białko , zbyt . Trzy uncje rentowności 2 procent tłuszczu mleka ser cottage 10 g białka , podczas gdy 4 uncji zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu mają 5,9 g białka . Połowa filiżanka mozzarellą beztłuszczowej zapewnia aż o 17,9 gramów białka . Wszystkie te przekąski są 80 kalorii mniej .
Veggie Przekąski
Jeśli chcesz uczucie jedzenia zadowalającej ilości żywności bez zużywa dużo kalorie , warzywa sąsposobem, aby przejść . Są to w większości wody w masie , dzięki czemu można jeść większe ilości . Trzy filiżanki brokułów , mając mniej niż 80 kalorii , tak jak 5 filiżanek obrane , pokrojone ogórki i 1 1/2 szklanki surowych marchewek . Biorąc pod uwagęwiększą wielkość porcji , można rozważyć jeść mniejsze porcje , dodając trochę sałatek o niskiej zawartości tłuszczu lub hummus . Dodatkowo ,National Cancer Institute informuje, warzywa kapustne , takie jak brokuły zawierają związki zwane glukozynolanów , które mogą mieć wpływ przeciwnowotworowe.
Zbiory słodkie przekąski
niskokaloryczne słodkie opcje są jeszcze dostępne , chociaż porcje są zazwyczaj mniejsze. Na przykład ,jedna trzecia - cup porcja pomarańczowy sorbet mniej niż 80 kalorii . Inne opcje na lub poniżej 80 kalorii są " bez cukru " zamrożone krówka wyskakuje oraz jedną porcję ulubionej aromatyzowane żelatyny przekąskę. Imperium
