Walcząc otyłości u dzieci w Domu

Miliony dzieci są uważane za otyłych w Stanach Zjednoczonych . Podczas gdy rząd pracuje nad programami , aby zatrzymać tę tendencję , eksperci podkreślają, że profilaktyka zaczyna się w domu . A stawka jest wysoka : .Narodowe Centrum profilaktyki chorób przewlekłych mówi, że te dzieci są bardziej narażone na kości i stawów , bezdechu sennego i słabą samooceną
" Rodzice i nauczyciele muszą upoważnić dzieci tak, że mogą one dokonać wyboru zdrowej żywności , " powiedział Kim Plaża ,prezes Ligi Juniorów Gainesville na Florydzie . " Dzieci są bombardowane przez reklamy niezdrowej żywności w bardzo młodym wieku , dlatego tak ważne jest , że zaufany dorośli zapewnić im wystarczająco dużo informacji , aby dokonać pozytywnych wyborów za własne zdrowie . " Łódź prosty Zakupy
Zakup lokalne , zapewnia produkować najświeższe warzywa. (fot. Jupiterimages /Goodshoot /Getty Images )pierwszy krok do zdrowego domu jest uproszczenie swoją listę zakupów . Mary Jones Verbovski ,dietetyka pediatryczna w Seattle Children Hospital, gdzie radzą unikać pokarmów , które zawierają uwodornionych olejów (tłuszcze nasycone ) i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . " Cel na mniej rzeczy, które są po prostu trudne do wymówienia w wykazie składników , " powiedziała. "Półka więcej zachowane i przyjaznyelement , tym bardziej prawdopodobne jest, wyższa zawartość sodu , tłuszczu i cukru - . trzy składniki do umiarkowanego w codziennej żywności "
Verbovski zaleca świeżego nabiału , wędlin i produkcji - -jaśniej ,lepiej. " Spójrz ku naturalnie kolorowych żywności , " powiedział. " Inne składniki odżywcze , witaminy i minerały są naturalnie obecne tam. " Zdrowe odżywianie zaczyna się na sklep spożywczy i rynków lokalnych rolników , mówi Matt Krzyżówka,osobisty trener w Gainesville Health and Fitness . " Jeśli jedzenie może siedzieć na półce sklepu spożywczego w lodówce , to nie należy do ciała , " powiedział.
Domowe przekąski dla dzieci przechwyci

Dokonywanie zdrowych posiłków to jedno, ale jak można przejąć kontrolę nad Twojego dziecka przekąski ? " Dla wielu ludzi jest to o wiele łatwiej dać dzieciom jedzenie paczkowane , " ubolewał Dzieci w wolontariusza Kitchen Nancy Walsh . Mówi, co zdrowe przekąski dostępne jest łatwe , i ofiarowała kilka sugestii

Mrówki w dzienniku : . Łódź

Cut selera w sekcjach 4 - calowych na bazie warzyw . Wypełnienia koryta z masłem orzechowym dla zdrowego tłuszczu i białka . Umieścić rodzynki na wierzchu Foto

Zdrowe Trail Mix : .

Orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i migdały dają podstawy chrupiące przekąski białka do tego . Rodzynki , suszone żurawiny i inne owoce suszone dać mu trochę zdrowych słodyczy , czekolady cukierki Skip , w ich miejsce , rzucać w niesłodzone strzępy kokosowych

Turcja zbiorczy Trójmiasto

Rozprowadzić miód musztarda lub . mango na plasterki turcja delikatesów .

Owiń kawałek indyka wokół Grissini sezamowego lub pręta precel , stosując sos jako środka zwiększającego przyczepność .
Get Your Kids w kuchni Obrazów Gotowanie jestwielki czas, aby kształcić swoje dzieci o wartości przygotowania własnych posiłków . (fot. Jupiterimages /Brand X Pictures /Getty Images ) Rodzice mogą stać się wzorem dla swoich dzieci przez korzystających proces gotowania się i tłumaczenia , że ich dzieci . " Kiedy dzieci dorastają z pozytywnym , kochającym środowisku wokół gotowania i spożywania posiłków razem , są one bardziej prawdopodobne, aby włączyć , że w swoim życiu i rodzin , jak rosną , " Verbovski powiedział .
Gdypoziom stresu w kuchnia jest mniejsza , zaproś swoich dzieci , aby pomóc w prostszych zadań . Plaża powiedział, że jest klucz za dzieci w programie Kitchen , który jest wykorzystywany przez Ligi Juniorów w całym kraju , aby uczyć dzieci i ich rodzin na temat znaczenia zdrowego odżywiania . " To uprawnia młodzież do wzięcia odpowiedzialności za własne zdrowie poprzez dokonywanie zdrowych wyborów o żywności , którą spożywają , " powiedziała.
Zaproszenie dzieci do udziału w kuchni pomaga rodzicom , zauważa Verbovski , który zaleca, pozwalając dzieciom wybrać warzywa , wymieszać składniki i przeczytać przepis. " Jeśli dziecko pomaga gotowania i przygotowywania żywności , masz zrozumienia, co im się podoba , a co może być skłonny spróbować , " powiedziała.
Edukację podczas zabawy Łódź To ważne, aby przekazywać fakty żywieniowe do dzieci w sposób, że oni go pamiętają . Dzieci w kuchni używa różnych gier Food Pyramid , kart flash i prostych matematycznych, takich jak obliczenia , ile pajacyki trzeba spalić kalorie w pączku , powiedział Alee Gunderson , który wolontariuszy z programu Junior League .
Nancy Walsh , inny ochotnik , mówi utrzymanie dzieci zaangażowane od początku do końca pomaga im uczyć się i ćwiczeń, porady żywieniowe . "Oni umieścić części razem i wszystko kliknięć ", powiedziała . " Będą pamiętać , czego nauczyli się przez zabawę i nosić go ze sobą , jak dorosną . " ​​
klucz jest co zabawy , zachęcając jednocześnie dobrą dyscyplinę i umiar . " Znajdź sposób, aby do ćwiczeń fitness zabawy i zabawy , nie działa lubchore , " Verbovski powiedział . " Cel na zdrowych wzorców , które obejmują wszystkie pokarmy z umiarem. Nie rób niektóre pokarmy absolutne no- nos . Znajdź sposób , aby pasowały faworytów w okazjonalnie ".