Najlepsze Mleko
Mleko rozmnożyły w sklepach spożywczych , a każdy z nich oferuje coś innego, jeśli chodzi o smak, teksturę i żywienia . Alternatywy dla mleka, nie tylko dla tych, którzy są z nietolerancją laktozy . Niektóre substytuty mleka zawierają tylko połowę kalorii mleka krowiego , a są onezdrowy sposób , aby dodać trochę odmiany do diety swojej rodziny . Pozwalają one również na ograniczenie kalorii i tłuszczu w przepisach i są wzbogacone w wiele ważnych składników odżywczych w mleku krowim , takich jak witaminy B12 i wapnia . Mleko sojowe
oryginalna alternatywa mleko, mleko sojowe jest bardzo popularny . Ponieważ soja jest bogata w białko , mleko sojowe jestdobrym wyborem dla wegetariańskie i wegańskie przepisy. Dzięki gęstej strukturze, tosmakowity substytut śmietanek . Blisko 90 procent soi w Stanach Zjednoczonych są genetycznie zmodyfikowane , więc kupić ekologiczne mleko sojowe , jeśli chcesz uniknąć genetycznie zmodyfikowanej żywności .
Ryż Mleczny
Ryż mleko ma lekko słodki smak , co sprawia, że doskonale nadaje się do receptur deser i zbóż . Wykonane z brązowego ryżu ,słodycz pochodzi z ziarna , a nie dodatku cukru , co sprawia, żeopcja zdrowe. Prawie wodnisty ,tekstury mleka ryżowego jest cieńsza niż większość innych substytutów na rynku , więc nie jest to najlepszy wybór do gotowania niektórych potraw .
Mleko kokosowe napoje
creamiest alternatyw mleka , dobre do tworzenia gęstych sosów do makaronów , dań z ryżu i koktajle . Kokosowy smak nie jestciężki jeden , więc mleko kokosowe napojów działa dobrze jak śmietanka i receptur , które wymagają regularnego mleka . Mleko kokosowe napojów jest równieżdobrym źródłem zdrowych tłuszczów . Nie należy mylić mleka kokosowego napoju z puszki mleka kokosowego - są to dwie różne rzeczy . Znajdziesz substytut mleka z wszystkich innych w swoim lokalnym rynku .
Orzech Mleko
Możesz tworzyć własne mleczko orzechowe w domu przez zmieszanie filiżankę twoje ulubione jak migdały, orzechy nerkowca , lub macadamias z dwóch filiżanek wody, a następnie obciążania nakrętek przez gazę podczas połowu mleko do pojemnika . Możesz też kupić laskowy migdał i mleko w lokalnym sklepie spożywczym . Większość mleczka orzechowe oferują dobrą ilość zdrowe tłuszcze .
Konopie Mleko
mleko Konopie to jeden z najbardziej pożywnych substytutów mleka dostępnych . Mleko jest bogate w tłuszcze omega-3 ważnych i zawiera wszystkie 10 aminokwasy . Jest gruby, kremowy , i łatwy w użyciu w recepturach i gontami . Jestświetnym rozwiązaniem dla tych z soi i orzechów alergie .
