Jedzenie i Uważność

Czy jedzenie i uważność naprawdę idą w parze ? Absolutnie . Uważność zaczyna być w momencie, gdy można usiąść i zjeść i zwracając uwagę na smak i zmysły doświadczyłem , gdy ciesząc się posiłek. Bardziej świadomy jesteś o co i kiedy jeść ,lepsza kontrola będziesz miał na jedzenie i jak to wpływa Twoje zdrowie , waga i mentalność . Uprzejmy gryzie

siadając do jedzenia , zwracać uwagę na jedzenie. Spójrz na niego . Smak . Zastanów się, co jest wprowadzane do organizmu. Zwolnić i zastanowić się, jak to smakuje , jak to jest na języku i jak to sprawia, że czujesz się podczas jedzenia . Często przygotowania żywności zajmuje dużo czasu i pracy , więc za wszystko, co idzie do posiłku , jak siedzieć , żeby go podziwiać .
Pamiętając gryzie

Pamiętając jedzenie wymaga starannego rozważanie tego, co robisz . Według strony internetowej CAMP systemu , gdy siedzisz przy stole , poświęć chwilę , aby spojrzeć na każdej pozycji na płycie , jak to jest rozmieszczone i jak to jest przedstawiane jako całości . Zapach aromaty unoszącym się z płytki , i myśleć o tym, jak czujesz . Podczas jedzenia , zastanowić się, jak organizm reaguje , zwłaszcza głodu i kiedy czuje się pełna . Jak dostrojeniu , będziesz wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby przestać jeść . Imperium pospiesznie gryzie

pospiesznie jedzenia występuje kiedy złapał torbę z napędu -thru i jeść w czasie jazdy , lub gdy na przekąskę z lodówki na naszej drodze do drzwi . Większość przejadanie występuje , gdy jesteśmy w pośpiechu i po prostu chcą "Quick- fix" zaspokoić nasz głód , gdy nie chcemy tracić czasu i właściwie tankować ciało . Unikaj jedzenia w biegu , podczas czytania lub pracy . Bezmyślne farszu powoduje tylko kolejne problemy z wagą , a ciało nigdy nie czuje się " pełna ".
Prawidłowe odżywianie

organizm nie jest przystosowany do prawidłowego trawienia duże ilości żywności . Eksperci twierdzą, że do żucia 30 razy przed połknięciem pomocy w trawieniu . To także zmniejszają bóle żołądka po posiłku i uczucie jest wypchany . Inne rzeczy do rozważenia są postawy podczas jedzenia , jak siedzi się prosto i nie garbi , jeść wolniej i cięcia żywności na mniejsze części przed jedzeniem . Wszystko pomaga w trawieniu i zdrowszych nawyków żywieniowych . Imperium